Yoga della Risata: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici

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Cos’è lo Yoga della Risata? A cosa serve? Quali sono gli esercizi e i benefici che lo riguardano? Lo Yoga della Risata è una tipologia di yoga davvero unica, che si sta diffondendo abbastanza velocemente nel mondo. Lo scopo è quello di ridere insieme senza motivo: si inizia, infatti, a ridere come forma di esercizio e, rapidamente, si giunge a produrre una vera risata. Lo Yoga della Risata combatte la depressione, ma perché fa bene, nello specifico? Come si pratica? In cosa consiste? Scopriamo di più in merito.


Cos’è e a cosa serve

Lo Yoga della Risata si sta diffondendo, velocemente, nel mondo e il suo scopo è quello di ridere insieme senza motivo: senza, quindi, umorismo o barzellette ma, semplicemente, imparando a ridere di gusto, migliorando la propria vita. Cos’è lo Yoga della Risata, quindi? A cosa serve? È quella forma di yoga che insegna a ridere come forma di esercizio, fino a giungere alla produzione di una vera e propria risata. Il suo nome, “Yoga della Risata”, deriva dal fatto che, per praticarlo, vengono combinati degli esercizi respiratori tipici dello yoga – derivanti dal Pranayama – ad esercizi di risata: ciò permette al nostro corpo e al cervello di aumentare le riserve di ossigeno, rendendoci più in salute ed energici e aumentando il benessere. A sviluppare lo Yoga della Risata è stato il Dottore Madan Kataria, medico indiano che, nel 1995 in un parco a Mumbai, iniziò tale percorso con 5 persone, dando vita ad una straordinaria nuova forma di yoga, che si diffuse in tutto il mondo. Lo Yoga della Risata può essere praticato da tutti, anche da bambini, anziani e donne in gravidanza.

Gli esercizi

Gli esercizi dello Yoga della Risata non si basano sull’umorismo, ma sulla risata come forma di esercizio: è importante, infatti, riuscire a ridere a prescindere da ciò che ci circonda e da ciò che guardiamo o ascoltiamo. Per trarre dei benefici dallo Yoga della Risata, è necessario ridere in modo continuativo per almeno 10-15 minuti, mentre una risata naturale può durare solo pochi secondi: dato che questa disciplina si basa sulla forma di risata come forma di esercizio, è possibile ridere per quanto tempo si desidera. Come si pratica lo Yoga della Risata? In cosa consiste? Questo tipo di yoga si basa sul fatto che il corpo non percepisce la differenza tra una risata fatta in modo volontario e una reale e, dunque, si producono gli stessi benefici di quest’ultima, sia dal punto di vista psicologico che fisiologico. Esistono diversi corsi per lo Yoga della Risata, ma le tecniche prevedono che la risata sia forte e che provenga dal diaframma, così da ottenere il massimo dei benefici. Lo Yoga della Risata si sviluppa con esercizi di respirazione, stretching, meditazione, riscaldamento e vocalizzi, oltre alle varie tecniche di risata.

I benefici

I benefici dello yoga della risata sono molti e aiutano a vivere meglio. Perché lo yoga della risata fa bene?

  • Combatte diverse malattie, ad esempio la depressione, il dolore, l’insonnia, la pressione alta, le allergie, l’asma, l’artrite, il cancro, l’ansia sociale e lo stress cronico
  • Migliora l’umore, la respirazione, l’ossigenazione del sangue, la salute dell’apparato cardiocircolatorio e la qualità della vita, grazie al rilascio di endorfine e serotonina, l’ormone della felicità
  • Aumenta l’autostima, la concentrazione, la creatività, l’energia e le riserve di ossigeno nel corpo e, in modo particolare, nel cervello
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Rilassa il corpo
  • Aiuta nelle relazioni sociali
  • Stimola i muscoli addominali e il diaframma

Lo Yoga della Risata può essere praticato anche nei reparti di oncologia, in carcere, da soli o nei club appositi. Questa pratica diminuisce gli effetti negativi dello stress, che provoca malattie nell’80 per cento dei casi: mantiene, infatti, in buona salute i tessuti del corpo, fortificando il sistema immunitario. Ricordate che è necessario ridere ogni giorno per avere degli effetti benefici: se la pratica non è costante, i benefici saranno quasi nulli.

Fonte : TantaSalute.it

Inizio della discussione - 08/06/19

Yoga della Risata: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici


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Buongiorno a tutti

io credo che il reiki ma soprattutto mindfulness sia ciò che aiuti di più per una malattia cronica come nel mio caso la sclerosi multipla!

Yoga della Risata: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici


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Sembra molto interessante questo yoga della risata :) !!! Io dopo aver provato (senza benefici), l'agopuntura, con la stessa dottoressa, che è esperta e insegnate di yoga, faccio una volta alla settimana delle sedute di respirazione, siamo un piccolo gruppo di persone. Ci insegna a respirare correttamente, soprattutto nei momenti di stress e ansia con il diaframma. Una prima metà della lezione facciamo questi esercizi e l'altra metà, siamo sdraiate, con la copertina, occhi chiusi, musica relax di sottofondo e lei parla dolcemente e tranquillamente per farci prendere coscienza di ogni parte del nostro corpo, interno ed esterno. È un'esperienza bellissima. Esco che mi sento leggera come una piuma e durante quel momento mi sembra quasi di addormentarmi talmente sono rilassata.  

Yoga della Risata: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici

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Grazie mille @Beth_81@Manu.Sorriso‍ per i vostri contributi. Molto interessanti! Chi vuole condividere anche la sua esperienza con noi? Avete già fatto yoga della risata? Vi ringrazio tanto in anticipo per i vostri contributi emoticon byeemoticon bye

Yoga della Risata: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici


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Mi piacerebbe molto praticare lo yoga della risata. Mi sembra una cosa stupenda poter ridere per niente, un po' come si fa da ragazzi.  A dove si pratica? Io abito a  Venezia Mestre. Qualcuno sa indicarmi dove e a chi rivolgermi? Grazie per qualsiasi risposta potrete darmi. Buongiorno a tutti

Yoga della Risata: cos’è, a cosa serve, esercizi e benefici


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Piacerebbe anche a me fare lo yoga della risata ... ma chissà se nella provincia sud di Torino c’è qualche posto dove si pratica?