“Fare sport di giorno aiuta a dormire bene di notte”, vero o falso?

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Alcuni credono che fare sport di giorno aiuti a dormire bene di notte. Vero o falso?

L’abbiamo chiesto al dottor Vincenzo Tullo, specialista neurologo e responsabile di un ambulatorio sulle cefalee.

“Vero. Fare sport di giorno, ma non di sera prima di andare a dormire soprattutto se si tratta di sport ad alta intensità, aiuta a dormire bene durante la notte perché fare sport così come seguire sani stili di vita, aiuta a mantenere in salute la nostra “macchina” e quindi anche a dormire bene normalmente – spiega l’esperto. – Quello che facciamo durante il giorno si riflette sempre sul sonno di notte. Dormire bene quindi dipende anche dallo sport che si fa durante il giorno perché lo sport, così come mangiare bene, evitare il fumo di sigaretta e non solo prima di andare a dormire, fa funzionare meglio l’organismo, favorisce l’eliminazione delle tossine, promuove l’elasticità dei muscoli oltre a mantenere in salute l’apparato cardiovascolare. Se fare sport la sera è però sconsigliato perché tende a rende più difficile il dormire bene, fare attività fisica come il tai-chi che prevede movimenti rallentati, oppure lo yoga che permette anche di rilassarsi oltre a tonificare e rendere elastici i muscoli, sono invece consigliabili soprattutto per chi soffre di insonnia e fa fatica a rilassarsi. Quindi va bene qualunque tipo di sport praticato durante il giorno, corsa, tennis, nuoto, calcetto per esempio, perché aiuta a costruire il buon sonno in modo naturale ogni giorno.”

HumanitaSalute.it

Inizio della discussione - 02/11/16

“Fare sport di giorno aiuta a dormire bene di notte”, vero o falso?


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Sì è vero,io faccio un'ora a giorni alterni ,la corsa senza esagerare e la notte dormo benissimo,faccio sette ore di fila e mi sento riposato.

“Fare sport di giorno aiuta a dormire bene di notte”, vero o falso?


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Permettetemi un po' di buon umore.....: ma qualche sana scopata, come dicevano i "nonni" la sarebbe ancora buona vero

“Fare sport di giorno aiuta a dormire bene di notte”, vero o falso?


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Mariodec...tieni presente che i farmaci annullano il desiderio sessuale...e forse anche l'avanzare dell'età. Per cui subentra la pace dei sensi. Rivolgiamo,invece,le nostre energie come letto sopra: fare sport,ma il mattino,mai la sera!! E,comunque,chi soffre di insonnia,sport o meno praticato anche di giorno e non la sera,deve ricorrere ai suoi farmaci; non ci sono altre vie.

“Fare sport di giorno aiuta a dormire bene di notte”, vero o falso?


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si e' vero lo sport aiuta a far dormire bene la notte,ma per conciliare il sonno e anche ottimo fare meditazione,vedrai che in pochi minuti il sonno pevale.

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Buon consigliere

Mica tutti i farmaci....oh.....perbacco......l'età....non è detto ormai si sa che anche nella terza età si rimane attivi.....Un compromesso: flessioni sul letto o...ginnastica....nel letto.....non sulla lavatrice..........