Logo Carenity
Logo Carenity
Unisciti Accedi
flag it
flag fr flag en flag es flag de flag us
Home page Forum Malattie Rivista Indagine
Unisciti Accedi
  • Forum
  • Malattie
  • Rivista
  • Indagine
  • Home page
  • Forum
  • Foro generale
  • Buono a sapersi
  • Le Cattive Abitudini Che Rallentano il Metabolismo
 Torna
Buono a sapersi

Le Cattive Abitudini Che Rallentano il Metabolismo

  •  48 visualizzazioni
  •  0 sostegno
  •  2 commenti
avatar exit

Ex membro

Modificato il 10/06/16 alle 15:46

Non tutti hanno la fortuna di avere un metabolismo veloce che permette di 

mangiare qualsiasi cosa senza preoccuparsi delle coseguenze. Chi ha il meta-

bolosmo lento invidia tanto queste persone, ma spesso non sa che alcune abi-

tudini quotidiane possono influire negativamente sul metabolismo rallentando-

lo molto. TEMPERATURA TROPPO ALTA IN CASA

Il corpo tende a rallentare il metabolismo quando fa piu' caldo e lo accellera 

quando fa piu' freddo. Per questo, tenere una temperatura non troppo alta in casa in inverno aiuta  a tenere attivo il metabolismo. 

                  ALLENAMENTO POCO INTENSO

L'esercizio fisico intenso e concentrato in poco tempo fa consumare piu' ossi-

geno e calorie rispetto all'allenamento piu' leggero ma di durata lunga. Alterna-

re il ritmo dell'allenamento aiuta a risvegliare il metabolismo e a consumare di

piu'.           TAGLIARE I CARBOIDRATI

Al contrario di quello che si pensa , tagliare la quantita' di carboidrati presenti

nella propria dieta non aiuta a farfi perdere peso. Se si pratica esercizio fisico,

i carboidrati servono per fornire energia e se ne siamo carenti il metabolismo

inizia a ridurre la quantita' di calorie da bruciare e quindi ci si trova al punto di

partenza.   NON CONSUMARE SPUNTINI

Gli spuntini tra un pasto e l'altro servono a mantenere il metabolismo all'erta

e gli snack piu' adatti sono i semi e la frutta oleosi  come novi e mandorle che

forniscono energia. NON SALTARE LA COLAZIONE

La colazione e'il,pasto piu'importante perche'attiva e sveglia il mostro corpo do-

po il riposo notturno. Una buona colazione serve a far cominciare la giornata e

ci aiuta a non abbuffarsi durante il pranzo.

                                     BERE CAFFE'

Il caffe' spesso viene eliminato dalle diete, ma in realta' la caffeina stimola il 

battito e il Sistema Nervoso e di conseguenza anche il metabolismo. Non eli-

minatelo del tutto , ma utilizzatelo al momento giusto.

                                 STOP AI LATTICINI

Il calcio aiuta a metabolizzare i grassi e inoltre e inoltre i latticini servono ad au-

mentare la massa muscolare. Muscoli forti e tonici sono necessari per muover-

si e fare esercizio fisico specie se l'obiettivo e' quello di dimagrire. Di fronte a 

questa scoperta forse si rimane sconcertati perche' molte di queste a abitudini

sono comuni. Ma ci sono altri piccoli accorgimenti che possiamo sfruttare per

svegliare e accellerare il metabolismo.

         PICCOLI SEGRETI PER SVEGLIARE IL METABOLISMO

Assumere Omega-3. Gli Omega-3 regolano lo zucchero nel sangue e riducono

l'infiammazione, aiutando a regolare il metabolismo possono anche ridurre la

resistenza alla LEPTINA che dei ricercatori hanno collegato al modo in cui il

grasso viene bruciato.        BERE TE' VERDE

Il te'verde e' famoso per i suoi Polifenoli antiossidanti.Ma nuove ricerche dico-

no che il suo principio attivo, la Catechina, puo' alzare il metabolismo. Ma quan-

to se ne deve bere? Secondo uno studio, se si bevono 5 tazze di te'verde al

giorno e' possibile aumentare la spesa energetica di 90 calorie al giorno.

                               NON TAGLIARE LE CALORIE

Come i carboidrati, se si taglia fuori troppe calorie, il metabolismo mette la

pausa sul brucia-grassi per risparmiare energie. Il trucco per mantenere il me-

tabolismo su di giri durante la dieta e'quello di mangiare abbastanza calorie pa-

ri almeno al fabbisogno giornaliero a riposo.

                          GODETEVI IL POST ATTIVITA' FISICA

Durante il fenomeno noto come" eccesso di consumo di ossigeno post-exerci-

se" (EPOC) il corpo ha bisogno di ore per recuperare da un allenamento intenso

per tornare al tasso metabolico a riposo. Il corpo cosi'brucia piu'calorie di quel-

lo che normalmente farebbe, anche dopo aver finito l'allenamento

                         USARE LE PROTEINE

Il corpo digerisce le proteine piu' lentamente rispetto ai grassi e ai carboidrati e

le proteine possono anche dare al metabolismo una spinta in avanti. In un pro-

cesso chiamato TERMOGENESI, il corpo utilizza circa  il 10% del suo apporto

calorico per la digestione .Quindi , visto che ci vuole piu' tempo per bruciare le

proteine , il corpo consuma piu' energie per assorbire le sostanze nutrienti in

una dieta ad alto contenuto proteico.

 

Pazienti.it

Abbonarsi

Altri gruppi...

Buono a sapersi
Come utilizzare Carenity
Condividere sul Covid-19
Giochi e divertimento
I miei diritti
La parola dei pazienti - Testimonianze
La vita oltre la malattia!
News di Carenity
Parliamo tra pazienti giovani
Rassegna stampa
Tutte le cose di Natale!

Esprimi la Sua opinione

Indagine

Cosa pensi del Forum Carenity e della sua comunità?

Tutti i commenti

avatar salvlan2001

salvlan2001

10/06/16 alle 09:45

avatar salvlan2001

salvlan2001

Ultima attività il 19/05/25 alle 15:16

Iscritto nel 2015


1 commento pubblicato | 1 nel gruppo Buono a sapersi


Ricompense

  • Esploratore


 Vedere il profiloVedere  Aggiungere un amicoAggiungere  Scrivere

Di molte cose ne ero al corrente ma farmele ricordare è stato utile

cercherò di seguire i suoi consigli. grazie


Le Cattive Abitudini Che Rallentano il Metabolismo https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/le-cattive-abitudini-che-rallentano-il-metabolismo-693 2016-06-10 09:45:17

avatar giupipino

giupipino

Modificato il 11/06/16 alle 12:08

Buon consigliere

avatar giupipino

giupipino

Ultima attività il 11/03/24 alle 17:06

Iscritto nel 2016


675 commenti pubblicati | 67 nel gruppo Buono a sapersi

11 delle sue risposte sono state utili ai membri


Ricompense

  • Buon consigliere

  • Partecipante

  • Messaggero

  • Collaboratore

  • Esploratore

  • Amico


 Vedere il profiloVedere  Aggiungere un amicoAggiungere  Scrivere

Su tutti i punti elencati nell'articolo tratto dal sito Pazienti.it ci sono da fare precisazioni e approfondimenti.

In particolare per gli anziani (maggiore 60) non è affatto utile un allenamento intenso (corsa, pesi) ma è utilissimo un allenamento poco intenso ma prolungato e, soprattutto, con frequenza giornaliera. Ad esempio è utile una camminata a passo svelto di un'ora, in un ambiente verde e poco inquinato.

Infatti la corsa sottopone le articolazioni a microtraumi che provocano dolori e disincentivano una frequenza quotidiana.

Anche l'uso del caffè o del te verde sono da evitare nel caso di pressione alta.

Infine, nel caso di diabete, sono evidentemente da evitare il più possibile i carboidrati, come pane, pasta o patate.

Insomma dimagrire non è difficile, ma le strategie devono tenere in conto l'età e le condizioni di salute del paziente.


Le Cattive Abitudini Che Rallentano il Metabolismo https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/le-cattive-abitudini-che-rallentano-il-metabolismo-693 2016-06-10 15:46:37

Esprimi la Sua opinione

Indagine

Cosa pensi del Forum Carenity e della sua comunità?

Articoli da scoprire...

L'aspartame e i suoi effetti sulla salute

19/04/25 | Nutrizione

L'aspartame e i suoi effetti sulla salute

Qual è il ruolo della vitamina B12 e come evitare le carenze?

01/04/25 | Nutrizione

Qual è il ruolo della vitamina B12 e come evitare le carenze?

E se non fare nulla fosse il segreto per una salute migliore?

15/03/25 | Consigli

E se non fare nulla fosse il segreto per una salute migliore?

Piccoli passi, grandi cambiamenti: come fissare obiettivi realistici per migliorarsi

08/02/25 | Consigli

Piccoli passi, grandi cambiamenti: come fissare obiettivi realistici per migliorarsi

Con quale frequenza prendete degli antibiotici?

17/09/18 | Consigli

Con quale frequenza prendete degli antibiotici?

La vita sentimentale alla prova della malattia: come affrontarla?

14/02/19 | Attualità

La vita sentimentale alla prova della malattia: come affrontarla?

Fatica cronica: il vissuto e le soluzioni dei pazienti

15/04/19 | Consigli

Fatica cronica: il vissuto e le soluzioni dei pazienti

Quali malattie e quali farmaci sono incompatibili con il paracetamolo?

21/06/19 | Consigli

Quali malattie e quali farmaci sono incompatibili con il paracetamolo?

icon cross

Questo tema ti interessa?

Raggiungi i 500 000 pazienti iscritti sulla piattaforma, ottieni informazioni sulla tua malattia o quella del tuo parente e condividi con la comunità

Unisciti Unisciti Unisciti Unisciti Unisciti

È gratis e riservato

Iscrizione

Vuoi ricevere notifiche quando ci sono nuovi commenti

 

La tua iscrizione è stata effettuata con successo

Unisciti Accedi

Chi siamo

  • Chi siamo?
  • Il Team Carenity
  • Il comitato scientifico e etico
  • I collaboratori
  • Certificazioni e premi
  • Data For Good
  • Le nostre pubblicazioni scientifiche
  • Scoprire i nostri studi
  • Carta editoriale
  • Codice di buona condotta
  • Il nostro impegno
  • Informazioni legali
  • Condizioni generali di utilizzo
  • Gestione dei cookie
  • Contatto
  • Carenity per i professionisti

Accesso rapido

  • Rivista salute
  • Cercare un forum
  • Informarsi su una malattia
  • Lista dei forum (A-Z)
  • Lista delle schede malattie (A-Z)
  • Lingua flag fr flag en flag de flag es flag us

www.carenity.it non rappresenta e non sostituisce una visita medica.