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Convivere con i disturbi psichici o mentali. Depressione e fobie

AGENDA 26 (per non perdersi)

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E' un'agenda appunto. Ma diversa da quelle a ci sono abituato: cioè il solito elenco cronologico di cose da fare. L'Agenda 26 contiene, invece, tutto quello che ricordo, senza una cronologia, senza un ordine preciso, senza priorità e senza il vincolo di dover fare esattamente una cosa solo perché è scritta. Semplicemente aggiorno man mano l'Agenda e in quel momento stabilisco il tempo e la priorità. Va tenuta con una tabella fatta al computer per poterle più volte adattare e modificare.

A mente noi non riusciamo a ricordarci tutto e non possiamo fare le cose non appena ci vengono in mente. Inoltre ci possiamo dimenticare di alcune nostre risorse. L'elenco che scriviamo è come una fotografia di noi stessi. Possiamo anche scrivere delle cose e non farle , ma quelle cose fanno parte di noi.

Perché l'ho introdotta con successo? Come funziona? Beh, io ho un disturbo emotivo; posso sentirmi agitato o , al contrario, nella calma piatta. Il fatto di ancorarmi alla realtà per come si presenta, mi riporta al concreto e a delle possibilità che potrebbero non venirmi in mente. Non ci sono vuoti: c'è sempre qualcosa che il mio promemoria generale suggerisce.

Quando mi sento troppo emotivo, posso collegarmi ad altro da fare, altrimenti rischio di rimanere dentro un'emozione, di non riuscire a staccare, semplicemente perché non mi viene in mente un'alternativa. Comunque il procedimento dà l'impressione di riacquistare un controllo sulle cose. Controllare l'Agenda è un check point della vita in quel momento.

In definitiva, da quando ho adottato l'Agenda 26, sto meglio :-)

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Ciao @Hopeman

Ti ringrazio moltissimo per la condivisione di questa tecnica/idea!

Cari membri del forum,

Avete visto questa idea? Avete mai provato a usare anche voi un'agenda di questo tipo?

A presto

Sara del team Carenity

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AGENDA 26 (per non perdersi) https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/convivere-con-i-disturbi-psichici-o-mentali-de/agenda-26-per-non-perdersi-5894 2026-04-17 11:13:53

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Ciao hopeman,

È sempre bello vedere qualcuno che scrive o condivide anche quando sta bene e non solo nei momenti bui. Per questo ti ringrazio :)

Interessante la tua idea, ma come mai proprio questo nome "26"?


AGENDA 26 (per non perdersi) https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/convivere-con-i-disturbi-psichici-o-mentali-de/agenda-26-per-non-perdersi-5894 2026-04-17 11:37:27

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@OneWayOrAnother Grazie! :-) perché siamo nel 2026. Per avere il senso del presente.

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io ho più chiaro quello che devo fare e meno possibilità di dimenticarlo

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Giuliana Merli


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Mi correggo. Ho usato l'Agenda26 per un mese e mezzo, ma mi sono accorto che cominciava mettermi in difficoltà perché mettere nello stesso foglio elettronico tutto dà anche l'impressione che si deve fare tutto insieme. Mette pressione. Funziona invece se ci scrivo solo le cose piacevoli che potrei fare o le mie abilità. Cose non DEVO fare, ma che spesso mi dimentico di avere. Anche solo guardare un elenco di cose piacevoli fa stare meglio.

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AGENDA 26 (per non perdersi) https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/convivere-con-i-disturbi-psichici-o-mentali-de/agenda-26-per-non-perdersi-5894 2026-06-01 17:11:17

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@Hopeman l'agenda mi aiuta a ricordare tutto ciò che devo fare

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Giuliana Merli


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@Luisiana si scarica anche l'ansia perché fissa le cose nel loro tempo e non devi tenere tutto a mente

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