PICCOLE STRATEGIE
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Aelis75
Aelis75
Ultima attività il 06/12/25 alle 17:59
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Paziente, Depressione dal 2025
1 commento pubblicato | 1 nel gruppo Convivere con i disturbi psichici o mentali. Depressione e fobie
Ricompense
Esploratore
Buongiorno a tutti,
Mi presento brevemente essendo il primo post che scrivo: ho 50 anni, figli, marito, lavoro e una vita che potrebbe essere anche vista come soddisfacente.
In realtà vengo da una famiglia difficile, con problemi di alcolismo e violenza, e credo di avere iniziato a soffrire di depressione in prima superiore. Però mi è stata diagnostica ufficialmente qualche anno fa, e sono in cura con Bupropione.
Sono seguiti periodi anche molto buoni, un mesetto fa però c'è stato un episodio che mi ha scaraventa nuovamente nel baratro.
Sono quindi giorni estremamente faticosi, neri e opachi, difficili anche nelle attività quotidiane di base, e mi sento totalmente senza energie per provare a reagire.
Non so cosa fare sua come scelte importanti (mi confronto con la psichiatra? E se mi dice di aumentare la dose oppure cambiare? Mi fa paura. Oppure mi rivolgo a una psicoterapeuta? Ma poi un problema tira l' altro e temo di aprire un armadio il cui contenuto mi sommergerà).
Anche nella quotidianità faccio fatica a fare ogni cosa. So razionalmente che il FARE mi aiuterebbe, per esempio costringermi a fare una torta, oppure un disegno, oppure una passeggiata. So che farei bene a forzarmi, dopo ne sentirei il beneficio.
Oppure so che farmi trucco e parrucco, profumarmi, indossare qualcosa che mi pace anziché stare in vestaglia mi aiuterebbe.
Oppure cercare di seguire un elenco di piccole cose da fare, davvero piccole e apparentemente banali, che sommate tra loro mi porterebbero ad una routine "sana" e benefica.
Parlo ovviamente di cose davvero basiche, che però, per esperienza, possono darti una piccolissima ancora cui aggrapparti.
Ora non riesco a farle, spero cambi qualcosa presto.
Mi chiedevo: voi avete delle piccole strategie o pratiche che non richiedono troppo tempo o impegno ma che riescono a farvi percepire un piccolo passo avanti per uscire da questo maledetto tunnel?