Sonno e depressione

In questo periodo estivo mi sono sentito spesso in condizioni di rimuginazione , irritabilità e depressione, sia pur temporaneamente.

Beh, do uno stop. Rifletto sulla mia abitudine a tirar tardi, le 2.00 e anche oltre. Nelle serate fresche è piacevole guardare la TV o navigare. Perciò ho deciso di anticipare alle 23.00 e mi sento subito meglio, più tonico e calmo.

Da molti anni controllo attentamente il sonno, nel caso che sia disturbato da risvegli o dalla levata troppo precoce, prima dell'alba. È semplice: quando dormo bene va tutto bene.

Ora mi rendo conto che andare a letto molto tardi (come ho fatto per decenni) è di per sé un disturbo del sonno.

Mi risulta che i depressi tendono a fare tardi. Secondo me per due ragioni: la prima è che l'umore di solito migliora di sera, la seconda è un prolungamento, cioè la ricerca di una soddisfazione che si sente di non aver avuto durante la giornata