Disturbo bipolare. Vivere normalmente ed essere anche felici?

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Sara del team Carenity

Hopeman i pensieri negativi, ma volte anche altre cose non necessariamente negative portano a un rimuginio. Aiuta molto scriere un diario, mettere per iscritto questi pensieri, scrivendoli cambiano veramente, si puo tenere banalmente un diario sul telefonino io faccio cosi e lo posso aggiornare anche da pc dato che il file word è su un servizio cloud, quindi ogni volta che ho qualcosa che mi passa per la testa di particolarmente crucciante lo appunto ed è unpo' come liberarsene quasi catartico.

anche la meditazione aiuta e non è una pratica difficile, è alla portata di tutti ci sono applicazioni come insight timer che aiutano anche un principiante essendoci molti esempi di meditazione guidata

a me personalmente aiuta suonare la chitarra o il pianoforte per liberarmi dai pensieri, ma solo in maniera temporanea

anche fare sport aiuta, consente di staccare

poi se si hanno troppi pensieri la notte e non si riesce a dormire si prende una 20ina di gocce di delorazepam o farmaci simili per tutelare (parlo per me) la precaria salute mentale