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Buono a sapersi

10 modi per allenare la memoria

  •  414 visualizzazioni
  •  6 sostegni
  •  9 commenti

avatar Baptiste

Baptiste

Animatore della community
11/08/17 alle 13:27

Buon consigliere

Ecco 10 modi per allenare la memoria, perché esercitare il proprio cervello aiuta a mantenere la mente sveglia! Infatti usiamo solo un 10%, dell’incredibile potere del nostro cervello e raramente abbiamo pensato di investire in un po’ di tempo per allenarlo, come in palestra. Vediamo allora i modi per potenziare la nostra memoria : 

Il nome dei colori
Scrivete su un cartoncino dodici nomi di colori, ma non associate mai il colore esatto al nome che lo descrive. Così “nero” andrà scritto in azzurro e “blu” in rosso, “rosso” in verde e così via. Allenate la vostra concentrazione e provate a leggerli sempre più veloci, senza cadere nella tentazione di correggere la mancata sincronia nome-colore.

Fate qualcosa di nuovo
Quando si verifica qualcosa di nuovo, effettivamente stimolate il cervello. Non fate sempre le stesse cose, l’unico modo per cambiare la struttura del cervello è quello di fare qualcosa di diverso! Questo crea nuovi percorsi neurali, aumentando l’intelligenza.

Conteggio alla rovescia
La matematica è fondamentale per tenere sveglio il vostro cervello. Provate a contare alla rovescia cominciando a contare da 200 sottraendo 5 per volta (195, 190, 185…). Un buon esercizio per svegliare la mente!

Esercizi d’interni
Prendete una foto da una rivista d’arredamento d’interni (su carta o sul web), ricca di oggetti e dettagli. Osservatela per 30 secondi. Poi mettetela via e provate a scrivere tutti gli oggetti che ricordate. Ripetete l’esperimento subito dopo con una nuova foto e osservatela per un minuto: vi accorgerete che farete molta più attenzione ad ogni dettaglio.

Suonate uno strumento
Cominciare a suonare uno nuovo strumento per allenare a gestire contemporaneamente più cose e allo stesso tempo a migliorare la concentrazione su ogni singola azione.

Meditate 10 minuti al giorno
Meditare aiuta a sviluppare la creatività, migliorare la concentrazione e l’intelligenza fluida, cioè la capacità di fare un passo indietro dalla situazione, vedere il quadro completo e  risolvere problemi mai affrontati prima. Tutto quello che dovete fare è sedervi comodamente e chiudere gli occhi.

Fate esercizio fisico regolare
E’ stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare la funzione del cervello e migliora la neurogenesi. Questo significa che ogni volta che ci si allena si creano nuove cellule cerebrali.

Mangiate sano
Le diete hanno un impatto enorme sulla funzionalità del cervello. Il nostro cervello consuma oltre il 20% di tutti i nutrienti e l’ossigeno che consumiamo, quindi ricordatevi di alimentare il vostro cervello con frutta fresca, verdura e un sacco di omega 3 che sono presenti nel pesce.

Leggete un libro
La lettura allevia la tensione e lo stress perché è una forma di evasione. Usando l’immaginazione si può allenare il proprio cervello, perché si forza la mente a sognare. La lettura è un ottimo modo per scatenare la vostra fantasia.

Ballate
Ballare allena la memoria di lavoro, l’intelligenza fluida ed è il miglior modo per evitare il deterioramento mentale dovuto all’età e per esercitare la mente a fare cose nuove. Un gruppo di ricercatori ha confrontato diversi “esercizi mentali” tra cui risolvere un cruciverba, nuotare, andare in bicicletta, giocare a golf e ballare. Quello che hanno scoperto è che ballare è la migliore attività per stimolare la mente e riduce la probabilità del deterioramento mentale del 76%.

Fonte : DonnaClick.it - Paola Medori

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Tutti i commenti

avatar giupipino

giupipino

17/08/17 alle 09:45

Buon consigliere

Cosa significano questi commenti vuoti?  Accordo pieno,totale e incondizionato? Ma non è eccessivo?


10 modi per allenare la memoria https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/10-modi-per-allenare-la-memoria-1245 2017-08-17 09:45:26

avatar Baptiste

Baptiste

Animatore della community
18/08/17 alle 11:13

Buon consigliere

@lietta @krisko

Forse uno sbaglio nell'uso dei commenti del sito ? 

Vedere la firma

Baptiste - Scaricare l'applicazione mobile Carenity sull'App Store o su Google Play


10 modi per allenare la memoria https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/10-modi-per-allenare-la-memoria-1245 2017-08-18 11:13:48

avatar Baptiste

Baptiste

Animatore della community
18/08/17 alle 11:17

Buon consigliere

@lietta @krisko

Per utilizzare al meglio il nostro sito e scrivere commenti, vi invito a leggere questo post : 

3 modi di contattare altri pazienti su Carenity

Un caro saluto. 

Bap. 

Vedere la firma

Baptiste - Scaricare l'applicazione mobile Carenity sull'App Store o su Google Play


10 modi per allenare la memoria https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/10-modi-per-allenare-la-memoria-1245 2017-08-18 11:17:27

avatar virgui

virgui

24/08/17 alle 15:39

Buon consigliere

sono daccordo la mente resta sveglia se la li usa

leggere aiuta non solo per le giuste osservazioni fatte da @Baptiste ma prendete uno/una che lavora ,figli,spesa, pulizie casa ,eccet , inizia a leggere e poi deve fermarsi magari riprende il giorno dopo o riprendere dopo giorni .il cervello va' subito a rileggere mentalmente a quanto si e' letto precedentemente per poi riprendere il filo interrotto e si anche questo e' un buon'allenamento "provare per credere :-P,anche l'enigmistica , oltre la curiosita' quella positiva per le cose nuove tenersi aggiornati e' una buona palestra mentale 

forse anche ballare ma aime' non e' per tutti 

(non per me :-)

Vedere la firma

virginia


10 modi per allenare la memoria https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/10-modi-per-allenare-la-memoria-1245 2017-08-24 15:39:38

avatar Giuditta18

Giuditta18

29/08/17 alle 10:01

A me ballare piace moltissimo e lo faccio a casa con mia figlia, leggo, mangio sano, faccio attività fisica e devo riconoscere che ho ancora una buona memoria a 59 anni! E devo anche grazie al mio compagno di viaggio...diabete t2 grazie Batpiste e buona giornata laugh.png


10 modi per allenare la memoria https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/10-modi-per-allenare-la-memoria-1245 2017-08-29 10:01:06

avatar silvia61

silvia61

05/09/17 alle 07:51

 Articolo molto esatto... Ribadito da molti... E comunque niente di più vero. Mi piace. Molto positivo.


10 modi per allenare la memoria https://www.carenity.it/forum/autre-discussioni/buono-a-sapersi/10-modi-per-allenare-la-memoria-1245 2017-09-05 07:51:15

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