Fibre alimentari: sapete distinguere tra fibre solubili e fibre insolubili?

Ciao a tutti, come state oggi? 🌿

Si sente spesso parlare delle fibre alimentari per migliorare la digestione, regolare il transito intestinale o aiutare a controllare la glicemia e il colesterolo.

Ma sapevate che esistono due tipi di fibre: le fibre solubili e le fibre insolubili, che non hanno esattamente gli stessi effetti sull’organismo?

Le fibre solubili (presenti ad esempio nell'avena, nei legumi o in alcuni frutti) formano una sorta di gel nell'intestino e possono aiutare a rallentare la digestione e a regolare il colesterolo e la glicemia.

Le fibre insolubili (presenti nei cereali integrali, nelle verdure o nei semi) contribuiscono maggiormente a stimolare il transito intestinale.

💬 E voi:
Sapevate che esistono due tipi di fibre alimentari?
Fate attenzione a variare le fonti di fibre nella vostra alimentazione?
Avete notato un effetto sulla vostra digestione o sul vostro transito intestinale quando consumate più fibre?

Condividete le vostre esperienze nei commenti🤝

Buona giornata,
Sara del team Carenity 🌸

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