Fibre alimentari: sapete distinguere tra fibre solubili e fibre insolubili?

Ciao a tutti, come state oggi? 🌿

Si sente spesso parlare delle fibre alimentari per migliorare la digestione, regolare il transito intestinale o aiutare a controllare la glicemia e il colesterolo.

Ma sapevate che esistono due tipi di fibre: le fibre solubili e le fibre insolubili, che non hanno esattamente gli stessi effetti sull’organismo?

Le fibre solubili (presenti ad esempio nell'avena, nei legumi o in alcuni frutti) formano una sorta di gel nell'intestino e possono aiutare a rallentare la digestione e a regolare il colesterolo e la glicemia.

Le fibre insolubili (presenti nei cereali integrali, nelle verdure o nei semi) contribuiscono maggiormente a stimolare il transito intestinale.

💬 E voi:
Sapevate che esistono due tipi di fibre alimentari?
Fate attenzione a variare le fonti di fibre nella vostra alimentazione?
Avete notato un effetto sulla vostra digestione o sul vostro transito intestinale quando consumate più fibre?

Condividete le vostre esperienze nei commenti🤝

Buona giornata,
Sara del team Carenity 🌸

@63Tadropluameir @063Pruasipluen @10Zuetruamain @Glesaiglietto223 @3Tuasestie @9430Buagieceir @Crabluafrion056 @Plevon4 @Glacruifra5519 @3Gluegroissa @Plusaetto2 @Freflaiina4 @Sara_B @Guemieglupratto519 @Pedriocluietto4 @Pluebreicobruitto @pseudonimo nascosto* @Zaisoiscos772 @Moiglueina3 @Cruicamis37 @Plocrufoir528 @Fluatreisedueetto206 @Driepraibleiino51 @1Boiglaziina @Fidrieple6179 @Triscu3746 @Sotassa3 @Diodaicuis4421 @4Topazio @Croicruipussa284 @Floizuduel21 @Pietuetrueruir3722 @689Biochuadroifoina @Azzurro58 @Clieguible101 @Clailugroetto8631 @Gliedagiadruan18 @Bleipraiino834 @Drioraetto08 @Deisceifre63 @9429Druazoniina @Briorutto3303 @Gacluisunoissa5 @1822Fluarin @266Foibuaploiina @Sadeflui2 @Stoscisaiina148 @9393Zueruas @8187Trucaguessa @Plaproino0 @2384Pliaruchio @Tuchiar3220 @7Nirisionail @Gleifoiscol296 @Pruasipluen9518 @7Milacietto @Drifliesconeetto2 @Niepluichiostues6235 @Pefraissa6 @Biodroina959 @Suicris83 @454Boschetto @6530Griodroloin @Rioblugros1495 @26Ceichuifraizeis @Stoicraveissa8 @Pluitiaflul387 @Crueprestiel2 @Mudoitail573 @Cruecroscochuaino26 @Cliotrer98 @Gruepliochitto2 @26Cuefuebreicreitto @Pleiziozoichieetto13 @0590Floduas @Briepliezuatto589 @Preituissa58 @16Zioflua @Bloiblaisuino1026 @Luefluaflie0 @3829Prigiessa @Giosoizuassa33 @Tuechuietto494 @422Chaibriechiaino @Chuchuabimues0714 @Coiplies51 @Criomecrietto0 @Cuazoitrias920 @Duaflapruilioetto8 @Caidrugruaina0675 @Mudoitail967 @Proistiogen6 @Cliobois91 @Noicheiscutto511 @Toscei695 @Scituetreetto471 @Tuenoina48 @Chipiecla934 @Ciosciopleiino48 @Gleiscialuina07 @Sasisceiver5 @Chudocuar8 @Clueraietto23 @Bruameizeissa11 @Cliocluetto4 @Breisuin1 @Bluesciotto5338 @Gugrailuen31 @Bluezoimias83 @Zabruevoiina977 @Neimier3654 @Muiclafuina547 @Leleino291 @Tuefloril0 @1Fluivodutto @Gliediogon93 @6Chafluipleis @Fofliagruiino4 @Grafliino510 @5Siecruipuidruissa @Tuecodritto499 @Rosais6837 @92Paleitetreir @Fucroisciogron5 @Cuscioetto360 @Vabuaina72 @Guicrostailioino900 @Nuetriabloetto42 @Biavuegliglai0519 @Glueprianuitto4508 @Tiobuicruatto9619 @Blubruaton2834 @Giemiecuetto9804 @Pietuetrueruir191 @Lecotreino1434 @8793Voscoipuamueina @Faminueduar9 @Cruelin461 @Bluabluapluessa396 @Zuabriessa6 @934Cliefuiprizian @Stiocossa84 @Adriatico5129 @Cheblen8371 @91Ririebuina @Gruepluir5354 @09Plavietotui @Taimuefol5 @Chuiglaipuino7