Gestire l'ansia: una frase da ripetere per calmare la mente

Ciao a tutti!

Lo psicologo Jeffrey Bernstein ha individuato una frase semplice ma efficace per combattere l'ansia: “Non è un'emergenza”.

Ripetere questa affermazione aiuta a ricordare alla mente che, sebbene i sintomi dell'ansia possano essere intensi, non indicano necessariamente una situazione di reale urgenza.

Questa tecnica aiuta a ridurre il panico e a ritrovare più rapidamente uno stato di calma.

Avete mai provato tecniche verbali, come ripetere una frase rassicurante, per gestire l'ansia? Come distinguete una situazione realmente urgente da una reazione ansiosa sproporzionata? Quali altri metodi utilizzate per calmare la mente nei momenti di ansia intensa?

Grazie a chi vorrà rispondere!

Buona settimana!

Sara del team Carenity

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