Routine sportiva "minimalista" per persone con patologie croniche: chi come me?

Ciao @santoni
Ti ringrazio per questo interessante post.

In effetti, a volte fare poco e sempre è meglio che tentare di fare "tanto", soprattutto se ci sono di mezzo patologie fastidiose e che ci tolgono energie.

Cari membri del forum,

Voi fate sport? Qualcuno di voi segue una routine molto semplice con esercizi in casa?

Fateci sapere nei commenti!

Buona giornata!

Sara del team Carenity
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Si ,faccio sport

mi sono iscritto ad una palestra e tutti i giorni

faccio 40 minuti di camminata e 30 minuti di

pesi, senza esagerare.

tutti i giorni anche se le voglia spesso non c’è…

a livello fisico e mentale sto meglio rispetto a quando non facevo nulla

Ciao,

Sono molto d'accordo. Io non rinuncio a lunghe camminate quotidiane. Me le ha consigliate prima il medico , poi il fisioterapista per ridurre i dolori articolari. Ma sto meglio anche di testa. Poi un obiettivo di 30 minuti può essere allungato a 45, giacché sei in giro.

La palestra. Anch'io ero di quelli che mollano. Ma ho imparato una strategia: quando devo riprendere o ho poca voglia dimezzo il numero degli esercizi. Sto sotto gli obiettivi abituali. Poi ho scelto una palestra piccola e familiare, evitando le palestre spaziali, molto atletiche , competitive e con la musica rokkettara a manetta che mi rimbecillisce fino al punto di mettere i tappi alle orecchie.

Un approccio minimale alla palestra evita l'idea che sia troppo pesante

Ho fatto per tre anni palestra,ora tutte le mattine appena alzata faccio 30 minuti di ginnastica dolce e stretching a casa. Mi sono talmente abituata che non posso farne a meno. In più nel pomeriggio 30minuti di camminata. Posso dire che sto molto meglio. Ciao a tutti