Una buona secrezione di melatonina per migliorare il sonno e il benessere!

Ciao a tutti,

La melatonina, l'ormone del sonno, viene secreta naturalmente dal nostro corpo quando fa buio.

Per favorirne la produzione, è fondamentale avere una routine regolare del sonno, limitare l'esposizione alla luce blu degli schermi la sera ed evitare alimenti stimolanti alla fine della giornata.

Esistono degli integratori a base di melatonina che possono essere utilizzati su consiglio medico per ripristinare un buon ciclo del sonno.

Ecco 7 consigli per una corretta secrezione di melatonina:

• Esponetevi al sole al mattino per regolare il vostro orologio biologico.
• Praticate un'attività fisica regolare, preferibilmente durante il giorno.
• Riducete l'uso degli schermi la sera per limitare la luce blu.
• Preferite la luce naturale durante il giorno, anche all'interno.
• Mantenete una dieta ricca di triptofano (noci, banane, uova).
• Crea una routine del sonno stabile con orari regolari.
• Dormi al buio completo per stimolare la produzione notturna.
  
  

Avete una routine specifica per favorire la produzione di melatonina? Avete altri consigli?

Un abbraccio a tutti

Sara del team Carenity

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