Rischio cardiovascolare e gestione dello stress: voi come fate?

Ciao @silvialara71

Grazie mille per la domanda, molto interessante.

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Voi come gestite lo stress? Che tecniche usate?

Buona giornata

Sara del team Carenity

per attenuare lo stress è davvero molto utile esercitare subito la respirazione profonda anche più volte al giorno. Richiede davvero poco tempo ripetendola 3-5 volte per applicazione (inspirare di pancia, si deve gonfiare addome e far lavorare il diaframma, per almeno 3 secondi, trattenere per almeno 4 secondi, espirare per 3-4 secondi e trattenere 3 secondi al fine di creare lo svuotamento che è una ottima ginnastica per diaframma e addome, quindi ripetere altre 3-5 volte). Poi trovo utile piccoli esercizi di stretching distendo spalle, collo, dita, gambe, con un movimento degli arti dal corpo verso l'esterno così da lasciar proprio defluire lontano da sé le tensioni. Ovviamente dormire il giusto e bene e aiutarsi con una alimentazione colorata, piacevole, disinfiammante, linfatica

Buongiorno. È sicuro che lo stress ed ancor più la rabbia alzino la pressione. Da idrofobo sono arrivato a 140/240, Holter 217 di media. Ho un aneurima all' aorta addominale e 2 aneurismi alle Iliache. Probabilmente il cuore è in forma e pompa, le Femorali sono arteropatiche e quindi dilata sopra. Prendo una dose piccola di ipotensivo 150 Ibertarsan, con un po' di diuretico, più una Cardioaspirina, o Plavix al giorno. Per il resto me ne frego: mangio( poco salato), bevo tranquillamente e fumo un pacchetto abbondante al giorno. Non ho mai supposto di poter vivere in eterno e crepare di emorragia interna, non è malaccio. Quando l' esistenza è di scarsa qualità, non vedo perchè accanirsi nel cercare di continuarla , provando a vivere di privazioni. Inoltre, come è possibile vivere in relax, nell' attuale Mondo che ci circonda? FORTUNA A TUTTI.