Confinamento e sonno: come dormite in questi giorni?

Ciao Bap. Riesco a dormire bene, e la quarantena non è stata una fonte di insonnia per me.

Stessa cosa per me. Faccio un po' di meditazione prima di andare a letto e funziona bene. un abbraccio. 

Buongiorno a tutti , per me purtroppo non è la stessa cosa,io sono già di mio un’ insonne e ora le cose sono peggiorate  assieme alla mia ansia.Qualche goccia di minias la prendo per aiutarmi ma non fa molto e  non voglio assolutamente prendere  ansiolitici . Su consiglio di una mia amica insonne anche lei ho cominciato ad ascoltare un libro .Mi sono scaricata l ‘ applicazione e a qualcosa devo  dire serve   .se non altro a spostare la mente  da pensieri angosciosi .Ho scaricato anche un corso di meditazione  sperando che anche questo mi aiuti . Forse Ruggero che medita  avra’ imparato  a praticare diversamente  , . so che ci vuole costanza ...

Buongiorno a tutte/i. Io la notte purtroppo non riesco a dormire o dormo pochissime ore, poi mi sveglio e mi riaddormento verso le prime ore dell'alba. Anch'io non voglio prendere ansiolitici, ma prendo medicine omeopatiche tra cui il biancospino. Il dottore mi consiglia xanax ma ho paura degli effetti collaterali. Sono quasi quattro mesi e mezzo che sono chiuso in casa, prima per una frattura all'alluce, poi quando dovevo ricominciare a lavorare è scoppiato il coronavirus che ha sconvolto le nostre vite e ad un certo punto non ce l'ho più fatta. Purtroppo un mese fa ho avuto un forte attacco di panico e da lì sono iniziati i miei problemi, ansia e penso un pò di depressione come se una parte della mia mente se ne andasse da un'altra parte, non fosse presente. Sto consultando una psicologa-psicoterapeuta per farmi aiutare. Consigli? 

Ho sempre avuto un sonno facile ma, ultimamente non e' piu' cosi'. Se anche riesco ad addormentarmi in tempi brevi, poi mi sveglio nel cuore della notte e non c'e' piu' verso di riaddormentarmi, Gli integratori non fanno un granche', spero passi.

@Mephisto2020 

ciao cara io sto aiutando la mia mamma e si trova bene con le meditazioni guidate di shaja yoga

le scarichi dal telefono e l'aiutano molto a rilassarsi e prendere pace sonno e serenita' non costa nulla e infonde pace e serenita' in questi momenti brutti , ma le gocce non te le consiglio a mia mamma hanno fatto solo male solo eff collaterali iniziava a tremare con le gocce e si e' spaventata molto

ciao cara speriamo bene per tutte

@Ross1973

Ciao Cara,

ti ringrazio moltissimo. L'ansia e la depressione sono una bruttia bestia, ne avevo sofferto in passato e ne sono uscito però prendevo antidepressivi, citalopram e luzul per il sonno. Ho iniziato a stare bene quando ho cominciato a lavorare e a stare a contatto con gli altri, finchè sono tornato come prima. Purtroppo quando ci caschi dentro (o ci ricaschi come nel mio caso) stai malissimo, sembra che ogni cosa che fai non abbia senso. Ma, come dice sempre mia mamma, che anche lei ci è passata, per anni, bisogna sforzarsi, fare lo stesso le cose, anche se si sta così male, e andare sempre avanti anche se ti sembra di non farcela. In questo modo il cervello si riattiva e torna a lavorare come prima. Ma ci vuole tempo e molta pazienza e amore per se stessi e la vita. Comunque, per collegarmi al tuo discorso, sto provando a guardare dei video yoga e cerco di esercitarmi. Anche questi aiutano la mente a rilassarsi. Chissà che torniamo a stare bene come prima. 

@Mephisto2020 

BENE SON CONTENTA .. SPERIAMO BEN PER TE E PER TUTTI NOI CHE ABBIAMO QUESTO BRUTTO PROBLEMA

UN SALUTONE

ROSELLA

Anch'io da anni soffro di disturbi del sonno, con tanta difficoltà sono riuscita in diversi periodi a ritrovare un equilibrio tra giorno e notte però all'insorgenza di ogni problema un po' importante ritornavo quasi istantaneamente ai ritmi sballati. Quando è arrivato il COVID19 avevo quasi raggiunto di nuovo l'equilibrio e la paura, il terrore di tutto ciò che è successo, si sentiva, si vedeva e si viveva mi ha messa in un'allerta continua tanto che dormivo a tratti qualche oretta qua e là. Ultimamente sta andando un po' meglio, non mi addormento fino a tardi, certe notti proprio tanto tardi, però dormo poi al mattino. Al mattino dormo un sonno molto profondo che mi aiuta a sentirmi meno stanca però svegliarmi è una faticaccia; mio marito mi sveglia dalle 10 alle 11 e mi sento proprio come fossi nel mondo dei sogni più profondi, come se tutto fosse molto lontano tanto che fatico anche solo alzare la testa. A volte ce la faccio alzarmi, altri giorni mi sento così in coma e ci resto anche fino alle 12.30 - 13. Almeno le ore del mattino le dormo e durante il giorno mi sento meno sfinita. Ora se non sopraggiungono altri problemi cerco pian piano di anticipare sia l'orario del dormire (magari aiutandomi con qualche farmaco) sia l'oraio di levata e spero di farcela a tornare a dei ritmi normali.

@Mephisto2020‍ ciao tu parli di frattura all ‘ alluce se ti racconto la mia storia e’ davvero peggiore .il 17 novembre per una distrazione sono caduta da una scaletta e mi sono fratturata la 1” vertebra lombare .Non ti dico quanto disperata fossi quando il neurochirurgo mi ha dato la sentenza :1mese a letto immobile con il busto .io che sono la regina degli ansiosi mi sono sentita morire .non ti dico i pianti le angosce che avevo sono stata 2 mesi a casa  ferma e poi lentamente ho cominciato a muovermi.a marzo avevo cominciato finalmente la riabilitazione e tolto il busto . Il 23 dovevo tornare a lavorare il resto è storia nota.ora davvero per me sta diventando pesante . Pero ‘ sto mettendocela tutta per non farmi sopraffare dall’ ansia.ma è dura . Provo in tutti i modi .ma cerco di prendere pochissime gocce di minias . Percio’ se puoi non prendere medicinali e fai  se puoi dei profondi respiri e cerca di pensare a qualcosa di bello ...