Dormire solo 6 ore porta ansia e depressione

alla video sorveflianza si quell altro e poi dipende da età peso capacità gestionali di se stessi

Sul senso di irrequietezza concordo. Soffro di insonnia e mi capita spesso di dormire 3-4 ore a notte. Al risveglio sono molto fastidiosa e irritabile. Il sonno è importante non solo per il riposo del corpo ma anche per quello della mente.

Anch io dormo 4/5 ore a notte ... mi addormento facile ma ho dei risvegli notturni e poi non dormo più ! Ma nessuno ti dice mai che fare per questi risvegli solitamente ti danno consigli su come addormentarti!

Grazie del tuo contributo @Mano70‍. Hai ragione! Non si sa mai che fare per questi risvegli. Tu cosa fai? Hai qualche consiglio per i nostri membri? 

Un caro saluto. 

Salve ! Io non faccio nulla anche perché ho provato tisane , melatonina , fiori di Bach ecc .... ma niente funziona perciò preferisco evitare ...non voglio sapere nulla di antidepressivi o sonniferi perché non sono per niente depressa e sinceramente dormire meno di 7 ore evidentemente mi basta perché non mi alzo con la stanchezza ....

Mi permetto di consigliare un rimedio utile e naturale: la valeriana. E' l'unica che mi induce il sonno in breve tempo. 

Provata anche questa !!! Ma senza risultati !!! Come ho già detto a me personalmente niente di tutto quello che è in commercio per l insonnia mi ha aiutato ne deduco a questo punto che sia sintomo della menopausa .....

Ciao @Mano70‍ , io mi riferisco alla valeriana vera e propria, non quella che è in commercio sotto forma di pillole, tisane, capsule ecc.

Vai dal fruttivendolo o al supermercato, dove vendono tutti i tipi di insalata. Prendi la valeriana, la condisci come vuoi (io uso il limone) e il gioco è fatto.

A me da un effetto soporifero. Quando mi è addormento facilmente è perchè ne ho mangiata una bella porzione. A mezzogiorno evito, (anche al ristorante) perchè non voglio dormire 

Il mio problema se leggi bene non è addormentarmi ma i risvegli notturni !! Magari mi sveglio alle 4 o alle 5...... quindi l effetto di qualsiasi cosa sarebbe svanito .....non so se mi spiego

Ciao a tutti,

anche io da qualche tempo soffro d'insonnia che è comparsa a causa di preoccupazioni legate al mio ultimo lavoro.

Inizialmente ho iniziato ad avere solo risvegli precoci, nel senso che mi addormentavo senza difficoltà per poi svegliarmi alle 4 del mattino. Poi con l'aumentare dell'ansia, il malessere è peggiorato: non riuscivo più ad addormentarmi, dormivo al massimo 1 ora per notte! Allora mi sono decisa di prendere qualcosa in farmacia, come la valeriana in gocce e pasticche. Qualche beneficio l'ho avuto. Ma quando l'ansia è forte, questi rimedi non hanno effetto.

Per il momento ho trovato una soluzione, sempre "light", che a me al momento aiuta, ovvero:

nel tardo pomeriggio tipo alle 18,00 prendo 1 pasticca di valeriana, poi all'ora di cena mi preparo una "supercamomilla" concentrata (in una tazza media metto 3 bustine) che mi rilassa tanto e per finire intorno alle 22,30/23,00 prendo la 2a pasticca di valeriana. 

Diciamo che dormo, che il circolo vizioso dell'insonnia si è interrotto. Che per me, ripeto, è legato alle difficoltà impreviste nel nuovo lavoro. Infatti ho osservato che quando la giornata lavorativa procede in modo spedito, con poche difficoltà e mi sento sicura, l'insonnia non compare.