4 cose da evitare quando sei di cattivo umore
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Alcuni riflessi non fanno che aumentare il nostro disagio e immergerci in uno stato ancora più difficile da sopportare. Scopri quali comportamenti è meglio evitare.
Capita a tutti di avere una brutta giornata o un periodo difficile. L'umore è ai minimi storici, ci sentiamo scontrosi e abbiamo difficoltà a vedere il lato positivo delle cose. In questo caso, spesso riceviamo consigli su cosa dovremmo fare per stare meglio, ma nessuno ci dice quello che invece dovremmo evitare. Se hai il morale sotto terra, evitare questi comportamenti può aiutarti a sentirti meglio:
1) Sentirti in colpa
Essere sempre felice è impossibile. Ma a volte sembra che sia proprio questo che ci viene richiesto dal mondo circostante e questo ci spinge a reprimere le nostre emozioni. Essere tristi, arrabbiati, frustrati, depressi o semplicemente di cattivo umore è abbastanza normale, bisogna pertanto accettarlo e imparare a conviverci.
2) Mangiucchiare fuori pasto
Sul momento, finire la vaschetta di gelato può sembrarci una buona idea, ma si può ritorcere contro di noi. Una volta passata la crisi “spuntino”, il senso di colpa ti consumerà e ti farà sentire ancora peggio di prima. Prova a resistere alla tentazione di sgranocchiare fuori pasto o allora cerca di indirizzare la tua “voglia” verso cibi che ti piacciono ma che non fanno troppo male da un punto di vista nutrizionale. O allora scegli di fare le attività che ti danno un senso di calma e pace.
3) Fare la vittima
Avere il morale a terra basso non è un motivo valido per accusare il mondo dei tuoi problemi e per dare libero sfogo alla depressione. Invece di fare la vittima, cerca di essere grato per ciò che hai realizzato nella tua vita, come consiglia il sito Mind Body Green. E se questo cambiamento di prospettiva non è sufficiente, individua le misure concrete che ti permettono di uscire dal buio che ti avvolge e agisci!
4) Chiuderti in te stesso
E’ una reazione naturale, ma è importante non cedervi: l’isolamento, mentale e fisico, non fa che aumentare il nostro disagio. Andare a fare una passeggiata, godersi l'aria aperta e la luce esterna, fare sport... questi piccoli cambiamenti agiranno come antidepressivi naturali. Sii attivo e il tuo buon umore tornerà in un batter d’occhio!
Fonte: SantéMagazine
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