Liberarsi dalla vergogna.

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È una sensazione che può essere molto intensa, tale che a volte si vorrebbe sprofondare. Comunque genera a volte smarrimento , panico e catastrofismo.

Il punto è che i terapeuti TCC fanno eseguire esercizi anti vergogna ai pazienti. Cioè bisogna fare , gradatamente, delle prove di cui ci si vergogna , allo scopo di sopportarla e di vincerla. Io penso che la vergogna sia, non già l'esplicita riprovazione da parte degli altri, ma un'attribuzione agli altri del giudizio invece è il nostro . Esempio? Sto male con questo vecchio maglione sformato e gli altri mi vedono goffo. Ma sono io che lo dico! Gli altri mi vedono in 💯 modi diversi.

Non è facile sopportare un esercizio facendo di proposito qualcosa di stravagante (innocuo) che ci può mettere in cattiva luce o in ridicolo.

Ma a troppe cose nella vita ho rinunciato perché "casomai si pensi".

La questione può essere perfino drammatica, come quando non osiamo a fare presente i nostri bisogni o interessi, frenati dalla vergogna e stiamo zitti, subendo così le decisioni altrui, ma poi covando rabbia

Ho letto di esercizi anti vergogna durissimi. Morire piuttosto che farli. Ma qualcuno farò.

Intanto sto facendo esercizi della quotidianità. Cioè faccio le prove che si presentano ogni giorno che non farei solo perché mi vergogno, ma non comportano importanti conseguenze. Sto già meglio, ma la strada è lunga. Devo, se no vado avanti col freno a mano tirato