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Depressione e ritmi circadiani
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Hopeman
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Ultima attività il 28/08/24 alle 08:14
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Quando ho scritto sentivo un certo disagio. In effetti la depressione mi è calata di nuovo. Il primo passo è esserne coscienti. Essa rallenta tutto, beh, allora è meglio accettare di vivere al rallentatore. È meglio assecondare la depressione che contrastarla.
Si può attendere con fiducia un momento migliore
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Hopeman
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L'altra cosa che penso è che serve porsi obiettivi ridotti , facilmente raggiungibili. In parte perché obiettivi maggiori non sono sostenibili; in parte perché non conviene raffrontarsi con livelli più elevati, rispetto ai quali alla fine ci si sente inadeguati.
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Hopeman
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Stamattina va meglio, anche se non mi sono rimesso del tutto. Ieri sera ho fatto una lunga chiacchierata con i vicini, qui in cortile. È in quel momento che ho cominciato a riprendermi. Si, la depressione porta sempre una certa difficoltà nelle relazioni sociali perché introduce un velo di diffidenza, sospetto, paura e rabbia. Riprendere la socializzazione dirada quel velo. È un passaggio che si può fare solo calandosi in un ambito di gruppo perché ci si accorge che non si verifica quel drammone che sentiamo dentro
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Cosa vuol dire?
I ritmi circadiani sono le alternanze della natura, quindi il giorno e la notte e le stagioni. Esiste un legame con l'umore. Generalmente, infatti, si sta peggio al mattino e meglio verso sera (inversione diurna). Similmente si è più a rischio in autunno e in primavera.
Il risveglio al mattino può essere particolarmente pesante: finita la protezione del sonno, ci si para davanti la giornata e non sappiamo da dove cominciare.
Ma si può essere un po' meno impreparati. La sera si possono decidere le prime tre cose che faremo l'indomani . Questo può aiutare alla partenza nel nuovo giorno.