è vero che non va mai saltata la colazione?

sto cercando da un po' di perdere peso, mangio meno e cammino di più. Ho avuto interventi chirurgici pesanti in passato, ma dopo essermi lasciata andare voglio vivere in modo più sano. Ho iniziato a saltare la colazione perché pensavo che meno calorie mi avrebbero fatto perdere peso. Ma parenti e amici mi criticano e dicono che la colazione è importante. Ho cercato anche online e vedo risposte molto diverse. Chi sa aiutarmi?