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Quanta attività fisica fate/ potete fare?
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54giuliano61
Chinomas hai perfettamente ragione. Sul lavoro faccio circa 10 km giorno. Quando vado in montagna, 15 km circa, non faccio mai l'insulina e mangio solo frutta e un pane tostato. Quando ho la glicemia alta mi faccio un esame di coscienza e quasi sempre ho mangiato più del dovuto. Non si muore di fame. Buona giornata a tutti.
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Giuliano
Ex membro
Buongiorno a tutti, avendo problemi ortopedici e non potendo fare lunghe passeggiate da quasi due mesi ho ripreso in mano la mia vita ed ho iniziato a fare lunghe pedalata (15/20 km) 3/4 volte a settimana.
Prima di decidere di cambiare e di migliorare il mio stile di vita ho provato di tutto, dalla palestra al fare esercizi in casa ecc....ma mollavo quasi subito perché non vedevo i risultati, ora però in me è scattato qualcosa ed ho deciso di fare sport e seguire una dieta per perdere peso.
Ex membro
Ho ripreso da poco ad andare in palestra ma, avendo cominciato in questi ultimi due mesi in cui il caldo è scoppiato esageratamente (come normale d'estate) non sono riuscita a fare più due volte a settimana di yoga, nel senso che ho provato a fare lezioni di pilates, posturale, addome/glutei, ma mi mancava energia e pressione bassa (di cui soffro). Appena posso cammino.
Diciamo che lo smartworking mi ha spinto a riprendere cura di me stessa e mi sto già organizzando per iscrivermi in una palestra più grande e attrezzata per poter fare allenamento in sala attrezzi, eventualmente acquagym e spero anche quelle discipline che non sono riuscita a fare in questi mesi caldi. Inoltre vorrei continuare con lo yoga, che mi ha dato un po' di sollievo e mi ha aiutato a sciogliere un po' in muscoli fermi ormai da un po' di anni (a causa anche del lavoro sedentario di impiegata)
GhinoDiTacco
Fare sport o una semplice passeggiata certamente aiutano a tenere sotto controllo la glicemia, ma ad un certo punto della malattia non sono sufficienti. Io per eliminare la metformina facevo due ore al giorno di camminata a passo veloce ed un'ora di bici + dieta. Dopo sei mesi la glicata era arrivata a 7,8 mg. e la post prandiale sempre elevata 180 / 220. A questo punto il diabetologo mi ha prescritto "Trulicity" iniezione settimanale, riportando i valori nella norma ( 6,3 glicata 100/120 post prandiale) pur facendo molto meno sport, ma con effetti indesiderati sopportabili ma certamente non piacevoli. Che dire, ogni diabetico è un caso a se, si va a tentativi per cercare di raggiungere una qualità di vita accettabile, ma dobbiamo essere consapevoli dell'irreversibilità della malattia. Il diabetologo onestamente mi dice che se in futuro non dovessi più tollerare il Trulicity l'unico strada e l'insulina come 100 anni fa.
Diabete tipo 2 normopeso.
Giovannimario
Buon consigliere
Chinomas, bravo è proprio così se non si suda i risultati non li vedi,e giustamente qualche volta si toglie qualche sfizio,in particolare con la bici.Anche io vado sia a correre che con la bici e si suda e anche parecchio,ma alla fine ti senti appagato sia fisicamente che mentalmente.
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Giovanni Perrella
elisa1
Buon consigliere
personalmente a volte cammino per un ora e faccio ginnastica medica, in un ex articolo 26, tre volte a settimana, per 45 minuti (prima del covid erano 6o minuti, ma siccome devono sanificare tutto fra un paziente e l'altro il tempo perla ginnastica è diminuito).
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elisa1
Orchidea19
Buon consigliere
Buongiorno, io cammino tutti i giorni a passo veloce per 1 ora
Filomena24
Buon consigliere
Buon pomeriggio
Con il caldo attività fisica non esiste x nulla mi affatico facendo il minimo indispensabile diciamo minimo spesa mettere in ordine casa pulire andare da mia nipote beh che dire x una persona che ha un cancro recidivo a entrambi i polmoni non è poco
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Filomena
Baptiste
Buon consigliere
Grazie a tutti per i vostri contributi. Molto gentile Cari nuovi membri @bitterblood @MeryemCHC40-2 @Krissalbe @Agomat78 @Albuste @Lupona @Kirk777 @Valeria come state oggi? Avete visto questa discussione? Fate attività fisica? Non esitate a condividere le vostre esperienze a riguardo con noi per aiutare la comunità. Grazie tanto in anticipo
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Marinab
Purtroppo, per le ernie lombosacrali, quelle inguinali e quella addominale, nonche il sovrappeso, non riesco nemmeno a camminare/ passeggiare...e così, ingrasso ancora di più....😓
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Baptiste
Buon consigliere
Buongiorno a tutte e tutti,
Purtroppo, soffrire di una malattia cronica può gravemente limitare la quantità di energia e la forza di una persona. Vogliamo chiervi, quanti esercizi riuscite a fare ogni giorno? Una passeggiata breve? Bici? Nuoto?
Potete condividere nei commenti di questa discussione le vostre attività quotidiane e possiamo incoraggiarci a muoverci più (secondo le nostre capacità) per avere stili di vita più sani!
E se cercate altre raccomandazioni su esercizi da fare a casa, non esitate a leggere il nostro articolo a riguardo che potete commentare anche cliccando qui.