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Quanta attività fisica fate/ potete fare?
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kikkaus
kikkaus
Iscritto nel 2017
@Baptiste buongiorno, io faccio yoga tutte le mattine e faccio una passeggiata veloce di circa 5km, nel weekend intensifico la camminata.
Il movimento aiuta ad aumentare le endorfine e se fatto da soli libera la mente.
Buona giornata
lorenzopitino
lorenzopitino
Iscritto nel 2021
Per le persone affette da diabete ( ma questo vale per tutte le altre malattie "esercizio sensibili" , un ottimo modo per sentirsi a proprio agio, limitando gli sbalzi glicemici e le complicanze della malattia è combinare corretta alimentazione e allenamento.
Ma quale tipo di allenamento?
E' importante migliorare:
Livelli di forza e di resistenza
Livelli di flessibilità e coordinazione
Livelli di reazione, memoria ed agilità mentale
L'allenamento a tavola, cioè corrette abitudini alimentari.
L'unione e la combinazione di tutto ciò, agisce sul controllo del peso corporeo e allo stesso tempo sulla glicemia e sulla qualità di vita.
Consiglio di leggere questo articolo per approfondire questo bellissimo argomento
https://lorenzopitino.com/i-4-pilastri-del-metodo-combinato/
EUREKA
Membro AmbasciatoreBuon consigliere
EUREKA
Membro Ambasciatore
Iscritto nel 2015
@lorenzopitino Ottima Guida , ok ti ho risposto e commentato sul Link
By Eureka !
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** Noi Siamo e Saremo --->> Quello che Mangiamo ** con le Scelte che Facciamo.
Daniele60
Daniele60
Iscritto nel 2020
Camminata veloce 1 ora al giorno mi fa sentire meglio
Baptiste
Buon consigliere
Baptiste
Iscritto nel 2016
Cari membri @Barbara001 @FraMary @Maria7 @giuseppemannone @Lory61 @marine come state oggi? quanti esercizi riuscite a fare ogni giorno? Una passeggiata breve? Bici? Nuoto? Vi ringrazio tanto in anticipo
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Evamaria
Buon consigliere
Evamaria
Iscritto nel 2018
Prima del Covid andavo in palestra 2x la settimana, ora cerco di fare ginnastica in casa . Non posso camminare molto perché il mio aneurisma cerebrale che non risulta operabile preme sul nervo ottico e la vista ne risente molto. Il calo della vista e la visione doppia fanno l'equilibrio instabile e vivendo da sola non riesco a camminare molto... Poi il caldo non aiuta proprio!
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Evamaria
diabete
diabete
Iscritto nel 2020
Buongiorno a tutti. Diabete tipo 2, da 15 anni 110 kg x 178 cm . glicemia a 100/110 con metforminaSlow 1000 x 2 al giorno. da un anno sono FERMO causa problemi a quanto pare non risolvibili al ginocchio. La diabetologa insiste che faccia tutti i giorni mezz'ora di camminata, ma non capisce che non mi é possibile. Mentre prima facevo 10/16 km 2/3 volte la settimana a passo veloce e pesavo 105 kg, Solo che adesso ho perso la tonicità e sono molto depresso. Come se non bastasse la notte dormo poco e male. Sono stufo! A risentirci
nunzio51
Buon consigliere
nunzio51
Iscritto nel 2015
Non ricordo dove ho letto che fare 10.000 passi al giorno leva il ....medico di torno, o giù di lì. Preso da questa fissa, ho installato sul telefonino il contapassi, e da allora ( novembre 2020) cerco in tutti i modi di raggiungere l'obiettivo.
La mattina, appena alzato, iniziò con i primi 3000 -3500 passi, il resto durante la giornata e se la sera non raggiungo la "quota" faccio straordinari per raggiungerla. Ripeto per me è diventata una fissa, però un obiettvo l'ho raggiunto: la giocata che sotto i 7,5 non voleva scendere, con mia sorpresa ho raggiunto 6,8. Sicuramente qualcosa fa, anche perché in merito alla dieta non mi considero uno stinco di santo, sgarrare alcune volte è la mia regola. E poi il movimento mi rende più sciolto. I risultati li voglio trarre a fine anno.
Eleuteria
Buon consigliere
Eleuteria
Iscritto nel 2017
Condivido quanto scritto da promises, anche io vorrei camminare di più,ma mi è difficile camminare quanto vorrei sia per il caldo,che per la mancanza di forze. Purtroppo è come se le mie gambe non riuscissero a seguire i comandi,ma barcollassero dopo un po', costringendomi a fermarmi.
sunnybay
sunnybay
Iscritto nel 2015
Ultimamente svolgo pochissima attività fisica, visto che l'emicrania peggiora con lo sforzo eccessivo. Prima andavo a correre, ora non più, al massimo posso permettermi una camminata veloce. L'ideale sarebbe il nuoto libero.
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Baptiste
Buon consigliere
Baptiste
Iscritto nel 2016
Buongiorno a tutte e tutti,
Purtroppo, soffrire di una malattia cronica può gravemente limitare la quantità di energia e la forza di una persona. Vogliamo chiervi, quanti esercizi riuscite a fare ogni giorno? Una passeggiata breve? Bici? Nuoto?
Potete condividere nei commenti di questa discussione le vostre attività quotidiane e possiamo incoraggiarci a muoverci più (secondo le nostre capacità) per avere stili di vita più sani!
E se cercate altre raccomandazioni su esercizi da fare a casa, non esitate a leggere il nostro articolo a riguardo che potete commentare anche cliccando qui.