Come abbassare la glicemia senza far uso di farmaci?

Bravo. Tuttavia ti ricordo che, come sai benissimo, i risultati vanno misurati sulle LUNGHE DISTANZE.
Ovvero rispetto a un anno fa la tua EMOGLOBINA GLICATA si è ABBASSATA, oppure si è ALZATA?
Questo è quello che veramente conta: fare in modo che il diabete NON progredisca, ma si RIDUCA.
Allora, se nel tempo ti accorgi che col tuo metodo la glicata si ABBASSA allora vuol dire che il tuo metodo funziona. Altrimenti dovrai CAMBIARE, se non vuoi ridurti come tutti quelli che, per voler continuare a mangiare la pastasciutta e a bere vino, si riducono a dover passare all'INSULINA!

non è questione di seguire il medico a tutti i costi, il medico  chiede la tua collaborazione per aiutarti ad individuare il problema ed eventualmente da i consigli per  eliminarlo. E' ovvio che devi saper fare da te e. deve essere un piacere fare qualcosa per se stessi, vale a dire conoscere se stessi per aiutare la propria salute. Se si ha una patologia (lo vedo dal mio amico) cronica e, intervengono delle complicanze legate ad essa, ci si deprime e, da soli non si riesce ad aiutarsi: è qui allora che il medico interviene per aiutare per es. questo mio amico che non riesce a capire .... "il  diabete è una malattia per persone intelligenti"  glielo dice continuamente il suo medico, voi  avete capito perchè

Bravissimo @semmas‍ ,
Io direi che in fondo la migliore definizione di intelligenza è: CAPACITA' DI PREVEDERE IL FUTURO.
Non nel senso che si è dei maghi che indovinano il futuro guardando le congiunzioni astrali, ma nel senso che si è capaci di fare dei RAGIONAMENTI che consentono di derivare la conclusione Z, partendo dalle premesse A,B,C.
Le mie premesse riguardo al diabete sono
1) NESSUNO prendendo un qualsiasi farmaco per il diabete ha visto la propria EMOGLOBINA GLICATA diminuire nel tempo. Anzi TUTTI, in un tempo più o meno lungo, l'hanno vista AUMENTARE.
Segno che i farmaci NON GUARISCONO dal diabete, ma lo cronicizzano.
2) L'esperienza di MOLTI, compreso il sottoscritto, mostra che con MOVIMENTO e DIETA opportuni, in assenza di medicine,  la emoglobina glicata DIMINUISCE.
3) I vantaggi per la salute di avere una glicata nella norma sono INNUMEREVOLI e superano di gran lunga il sacrificio di dover seguire una dieta rigorosa e di dover fare movimento quotidiano.

Una delle cose che mi ha fatto più felice è sentire le parole del diabetologo dal quale debbo andare ogni cinque anni per rinnovare la patente di guida, che ha memorizzati sul computer tutti i risultati dei miei esami clinici nel tempo. Le sue parole sono state: <<I tuoi parametri attuali sono migliori di quelli di cinque anni fa>>.

Si è intelligenti se si è capaci di rispondere alla seguente domanda: <<Se io continuo con il mio stile di vita attuale, quale sarà il  mio futuro fra cinque anni?>>

Carissimo giupipino, apprezzo tutti i  tuoi suggerimenti  e per questo che vorrei sottoporti un mio problema .

Sono in sovrappeso (15kg circa ) pur seguendo la dieta il mio metabolismo è decisamente lentissimo. Non capisco a quale specialista dovrei rivolgermi? Il mio nutrizionista prova e riprova ma non ottiene i risultati desiderati. Forse è la causa delle varie diete intraprese in gioventù. Ti ricordo che ho 70 anni.

Purtroppo io non vado al centro diabetico da anni,però quasi ogni domenica ci incontriamo al paese natio con un primario endocrinologo che già diversi anni fà mi disse che quelli come mè non li tratta proprio,lui cura se si può dire solo quelli che hanno la cancrena ai piedi e malattie conseguenti al diabete.la mia preoccupazione sarà il giorno in cui finirà tutto ciò,questo stato di salute che mi trovo attualmente nel momento in cui vuoi per l'età che avanza qualche incidente ecc...come la gestirò,ormai sono anni che con questo modello di vita vado benissimo.Spero solo che duri ancora un pò di anni perchè gli amici allo stadio dove ci incontriamo per fare attività fisica si è già notevolmente assottigliato.

Carissima @Ailama‍ 
Intanto voglio ringraziarti del'apprezzamento che mi fai. Viviamo in un mondo nel quale se uno si fa in quattro per dare agli altri, del tutto disinteressatamente, il frutto della propria esperienza (con tutti i limiti, la cautela e la prudenza possibili) , gli può anche succedere di essere definito "indegno". Pazienza. A Qualcuno andò molto peggio.
Riguardo al tuo problema io so alcune cose relativamente certe:
1) valori di glicemia costantemente alti (superiori a 110) contribuiscono a FARE AUMENTARE IL PESO.
2) Il motivo per cui la glicemia alta fa aumentare il peso è dovuto al fatto che tali valori stimolano la produzione di insulina da parte del pancreas (che nei diabetici di tipo 2 è ancora in funzione) e l'insulina in circolo nel sangue SVILUPPA IL SENSO DI FAME.  Di conseguenza tendiamo a mangiare sempre di più. Tendiamo ad INGRASSARE, e il nostro grasso (specie quello che si accumula attorno all'addome) provoca RESISTENZA INSULINICA. Per cui il pancreas è costretto a produrre sempre più insulina per mantenere la glicemia in equilibrio. Ma un pancreas sovraccarico di lavoro, col tempo non ce la fa a produrre l'insulina necessaria. La glicemia aumenta, la fame aumenta e il sistema va fuori controllo.
3) La prima cosa che occorre fare se si vuole spezzare il CIRCOLO VIZIOSO precedente è DIMINUIRE LA GLICEMIA, ovvero la quantità di glucosio in circolo nel nostro sangue. 
Diminuendo la glicemia il nostro pancreas avrà meno lavoro da fare e perciò smetterà di essere sovraffaticato di lavoro. 
Inoltre, poichè lo zucchero in eccesso nel sangue viene trasformato dal fegato in grasso, non avendo tanti zuccheri da trasformare, i grassi DIMINUIRANNO.

4) Come si fa a diminuire la glicemia?
La risposta, piaccia o non piaccia, è una sola: DIMINUENDO GLI ZUCCHERI ASSUNTI CON LA DIETA E AUMENTANDO GLI ZUCCHERI BRUCIATI COL MOVIMENTO.
Diminuire gli zuccheri non vuol dire eliminarli. Infatti gli zuccheri sono ESSENZIALI al nostro cervello e sono quelli che vengono bruciati in caso di attività sportiva intensa. Quindi, come dice @Giovannimario se si vogliono fare sport intensi (come la corsa) occorre assumere una quota elevata di carboidrati.
Ma quali carboidrati assumere? Certamente NON quelli a veloce assorbimento!!!!
Ovvero certamente niente DOLCI, PIZZA, PANE, PASTA DI GRANO 00, PATATE, BISCOTTI,  BIRRA, VINO, BIBITE ZUCCHERATE.
Fai un esperimento: a metà mattinata, quando ti viene un attacco di fame, mangia due o tre BISCOTTI  (farina di grano 00, zucchero, miele, uova). Scoprirai che dopo averli mangiati AVRAI PIU' FAME di prima. Perchè? Perchè tali biscotti vengono SUBITO metabolizzati, AUMENTANDO IMPROVVISAMENTE la glicemia. Il pancreas interviene producendo insulina: ecco l'attacco di fame!
Se invece mangi una o due MELE ti sentirai lo stomaco pieno. La fame si attenuerà moltissimo e la glicemia si manterrà pressappoco stabile.
Riassumendo la dieta che io ti consiglierei per dimagrire di 10 chili in un anno (di più per un diabetico è impossibile) è questa:
1) COLAZIONE:    Una mela, un kiwi, due carote, 3 noci, zenzero spezzettato. Filo d'olio extravegine di oliva. Spolverata di cannella.
2) SPUNTINO: una mela oppure un crostino di pane integrale con fetta di formaggio di pecora o capra o filetto di salmone affumicato
3) PRANZO: CONIGLIO o POLLO ruspante senza pelle in umido (pomodorini, cipolla, aglio, basilico, zenzero, sale, peperone dolce, olio EVO).
Oppure ORATA al forno condita con limone e olio EVO.
Contorno: Verdura cotta o cruda  (pomodori maturi, cavoli, broccoli, verza, radicchio, rucola).
Oppure TRANCI DI SALMONE al forno o in umido.
Oppure tranci di TONNO ROSSO al forno o in umido.
Oppure MINESTRONE con fagioli freschi, lenticchie, orzo perlato, cipolle aglio carote.
Oppure POCA PASTA D'ORZO o di AVENA  (60 grammi) condita con sugo fresco.
Pane solo di segale.
Come vedi evito sempre di usare cibi FRITTI per non affaticare il fegato che è importantissimo per il metabolismo dei grassi.
Evito di mangiare carne rossa, uova, latte o latticini di mucca.
Le uova non alzano la glicemia ma hanno un eccesso di colesterolo.
Evito BIRRA o VINO perchè l'alcol danneggia il fegato
Da bere solo BIRRA ANALCOLICA (alcol zero!) oppure spremute di arancia o pompelmo.
4) Spuntino del pomerigio  come al mattino
5) CENA: come a pranzo. 
IMPORTANTE: Dopo ogni cena DUE POMPELMI che accelerano il metabolismo.
Con questa dieta dimagrirai mediamente  UN CHILO AL MESE e la tua glicemia del mattino si ABBASSERA' moltissimo. Non sentirai la fame perchè non ci sono limiti alle quantità di cibo. Si mangia finchè si ha fame. Dopo tre mesi di questa dieta fai un controllo della EMOGLOBINA GLICATA e, se questa si è abbassata (passando ad esempio da 7% a 6.5%) chiedi al tuo medico di base se ti è possibile ridurre la DOSE del farmaco che prendi per il diabete.
Ricordati che se sei capace di portare la tua glicata al valore 6% puoi eliminare del tutto i farmaci, perchè questo è un valore NORMALE di glicata e con questo valore non si è diabetici. 

I tuoi suggerimenti sono attuabilissimi anche perché sono una vita che ci provo , cioè non proprio ma da circa venticinque anni  (dopo la menopausa )però il pre diabete l’ho scoperto con la precedente glicata e il mio medico mi ha prescritto il metaforal 500 .Per quanto riguarda il movimento non credo possa correre però la camminata si  .Ti ringrazio per i tuoi consigli alimentari.

 Cari membri mi permetto di rilanciare questa discussione per avere la vostra esperienza a riguardo. @Benedetto70‍ @Regina‍ @VesnaYeka‍ @milvia‍ @1998‍ @Shimo_nita‍ Grazie mille in anticipo dei vostri contributi futuri per aiutare la nostra comunità.

@giupipino a vorrei sapere se esiste un libro di ricette sane ,i consigli li ho recepito e li condivido ,mi sembrano molto assennati e di ciò la ringrazio. Vorrei come lei ben spiega ricette alla portata nostra non con alimenti strani come la macro biotica .Sarebbe molto utile per tutti .grazie molte ps.libri dott Bertino i li conosco 

Un caro saluto 

Mi hanno consigliato un integratore alimentare CHIRODIAB . Che ne pensate??