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Diabete, camminare 10 minuti dopo i pasti aiuta a controllare la glicemia?
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Buongiorno a tutti. Leggo i vostri commenti ed i consigli partecipativi. Sono iscritta ma seguo poco perché credo che ogni storia sia personale. Però con umiltà vi chiedo un parere. Ho 71 anni, sono poliomielica dall'età di undici mesi e cammino con un deambulatore. Sono stata operata di cancro al pancreas con l'asportazione della coda e del corpo all'Humanitas dal dott. Zerbi, chirurgo sensibile e attento anche post intervento. Nella mia famiglia nessuno è mai stato diabetico almeno fino ai nonni materni e parterni. Giustamente suggerite di camminare post pranzo e cena, poiché fa molto bene al mantenimento dei valori glicemici. Per me il cammino è una fatica non da poco e come il gatto che si morde la coda mi impigrisco. Relativamente al cibo,certo la fatica a rispettare i canoni non è semplice per chi come forse tutti ci si è abituati a mangiare di tutto. Mi fa sorridere l'idea che mi riguarda. Non ho mai fatto una malattia per i dolci. Qualcuno, si, ma se anche non c'erano..... ora invece li guardo e li mangio con gola. Mah. La dietista mi ha dato una dieta dove nulla è vietato ma alcuni ingredienti presi con moderazione. Il mio diabete lo chiamano secondario, qualcuno lo chiama mellito, qualcun altro diabete di tipo due. Vai a capire. I miei valori range 100/180 vanno dai 90/230 questo in circa cinque anni. Non sono aumentata di peso se non nella misura di due chili. Sono 'bassa' 1.45 e peso 52,5. Cosa ne pensate? Sono l'essere stata prolissa ma dopo tanto tempo quasi ci sta. Ps. Dimenticavo: vivo sola con una splendida gatta rag doll. Vi abbbraccio e grazie ancora
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Meglio passeggiare 10 minuti dopo i pasti che mezz’ora durante la giornata per controllare in modo adeguato la glicemia.
È quanto concludono dei ricercatori della University of Otago (Nuova Zelanda) che hanno condotto uno studio su un ristretto campione di pazienti con diabete di tipo 2 per valutare i benefici dell’attività fisica sulla glicemia post-prandiale.
Sono stati 41 i pazienti con diabete che hanno partecipato a questa ricerca pubblicata su Diabetologia. Ai soggetti è stato chiesto di passeggiare 10 minuti dopo ogni pasto principale della giornata o di farlo per 30 minuti, come suggeriscono le linee guida neozelandesi, per due settimane. I partecipanti avevano in media 60 anni di età ed erano affetti da diabete da 10 anni.
A ogni individuo era stato assegnato un accelerometro per misurare il livello di attività fisica e dei dispositivi per misurare la glicemia a intervalli di 5 minuti. È emerso che tra i soggetti che avevano seguito il consiglio di camminare 10 minuti dopo i pasti, la glicemia post-prandiale era diminuita del 12% in media rispetto a chi invece aveva scelto altri momenti per muoversi. Di sera, dopo cena, sottolinea uno dei ricercatori, quando il pasto è generalmente più ricco di carboidrati, la riduzione era addirittura del 22%.
Con l’attività fisica migliora il profilo metabolico del paziente con diabete
«Lo studio in questione è una raffinata conferma di quanto è intuibile è consigliabile: dopo pranzo o dopo cena una passeggiata non può essere che salutare», commenta il dottor Cesare Berra, responsabile della Sezione Malattie metaboliche dell’ospedale Humanitas. «Nella fattispecie in chi è affetto da diabete tipo 2 il metabolizzare meglio gli alimenti dei pasti con una attività fisica lieve, ma costante e aerobica, migliora sensibilmente il profilo metabolico e potrebbe aiutare a ridurre i farmaci da assumere. Bisogna solo stare attenti, in relazione proprio alla terapia farmacologica in atto, a non rischiare l’ipoglicemia, cioè l’abbassamento troppo repentino degli zuccheri».
«Cerchiamo di privilegiare quelle terapie farmacologiche che riducono o addirittura evitano questo rischio, farmaci non ipoglicemizzanti ma normoglicemizzanti cosiddetti innovativi con ottimo risultato. Con questa terapia per il diabete l’attività fisica è caldamente raccomandata, a qualsiasi ora!».
Perché è importante gestire al meglio la glicemia post-prandiale?
«L’iperglicemia post-prandiale, spesso legata a un meccanismo patogenetico di deficit ormonale che può essere corretto con le terapie di cui sopra (GLP 1-RA o terapia incretinica in genere) rappresenta un ulteriore importante fattore di rischio per malattia cardiovascolare. Può succedere che la glicemia del diabetico in terapia sia anche normale al mattino ma poi si alzi in modo importante dopo i pasti, motivo per il quale il monitoraggio della glicemia riveste ancora un importante ausilio per la gestione della patologia», conclude la specialista.
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