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Diabete di tipo 2 e attività fisica: come includete lo sport nella vostra vita quotidiana?

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Diabete di tipo 2 e attività fisica: come includete lo sport nella vostra vita quotidiana?

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Sara_B

Animatrice della community

14/07/25 alle 10:00

Buon consigliere

Sara_B

Animatrice della community

Ultima attività il 12/07/25 alle 11:15

Iscritto nel 2022

1.369 commenti pubblicati | 58 nel forum Diabete tipo 2

77 delle sue risposte sono state utili ai membri

Ricompense

Buon consigliere
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Buongiorno a tutti, 🏃‍♂️🏋️‍♀️

L'attività fisica è un elemento fondamentale per la gestione del diabete di tipo 2, ma non è sempre facile trovare la motivazione o sapere quale attività sia più adatta al proprio ritmo di vita e alle proprie condizioni.

👉 Quali attività fisiche pratichi regolarmente per aiutarti a gestire meglio la glicemia?

👉 Hai consigli o suggerimenti per rimanere motivati e attivi nonostante gli impegni quotidiani?

Che tu sia un appassionato di camminata, yoga o di uno sport più intenso, la tua testimonianza può ispirare altri membri del forum a trovare l'attività che fa per loro.

Condividi le tue esperienze e incoraggiamoci a vicenda a rimanere attivi!

Non vediamo l'ora di leggere i tuoi consigli! 💬💪

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tania15

Membro Ambasciatore

14/07/25 alle 11:34

Buon consigliere

tania15

Membro Ambasciatore

Ultima attività il 14/07/25 alle 11:43

Iscritto nel 2015

947 commenti pubblicati | 27 nel forum Diabete tipo 2

80 delle sue risposte sono state utili ai membri

Ricompense

Buon consigliere
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Esploratore
Amico
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come abbiamo spesso confrontato sul blog, ovviamente la giusta alimentazione è fondamentale, chiaramente serve ed è importante vivere anche all'aria aperta tra camminate e magari lettura di libri o blocco per schizzi di disegno ecc, ognuno ha le sue abilità o semplicemente per ammirare un paesaggio, fare meditazione che, ricordo, si può fare anche in movimento, qualche esercizio di stretching, e il sacro momento spensierato e umoristico, che ridere fa davvero sempre molto bene

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tany

Diabete di tipo 2 e attività fisica: come includete lo sport nella vostra vita quotidiana? https://www.carenity.it/forum/diabete-tipo-2/la-mia-biblioteca-diabete-tipo-2/diabete-di-tipo-2-e-attivita-fisica-come-includete-lo-sport-nella-vostra-vita-quotidiana-5548 2025-07-14 11:34:16

I membri partecipano anche...

giupipino

17/01/18 alle 10:46

E chi ha mai detto di non condividere col proprio medico le azioni da fare?
Quello che io cerco di far capire alle persone che non ne hanno consapevolezza è che nei casi di diabete di tipo 2, dovuti a obesità (che sono la stragrande maggioranza) ESISTE UNA ALTERNATIVA ALLA CURA FARMACOLOGICA.
Tale alternativa è nota ai medici, tuttavia per motivi di praticità e di tempo, i medici preferiscono darti il farmaco. Il medico infatti NON HA IL TEMPO di fornirti tutte le informazioni relative alla alimentazione e allo stile di vita necessarie per uscire dal diabete di tipo 2.
Queste informazioni richiedono ad esempio di chiarire al paziente la nozione IMPORTANTISSIMA di INDICE GLICEMICO. Il medico dovrebbe insegnare al paziente QUALI SONO gli alimenti con indice glicemico elevatissimo, e quindi da evitare. Quali sono quelli con indice glicemico alto, e quindi da assumere con moderazione, e infine quali sono quelli con indice basso da potersi consumare a volontà. Dovrebbe poi chiarire l'effetto fondamentale degli INTEGRATORI alimentari sul diabete di tipo 2. Chiarire l'effetto di omega 3, curcuma e cannella.
Infine dovrebbe insegnare il tipo CORRETTO di movimento quotidiano da fare.
Tutte queste cose richiederebbero DECINE di ore per educare il paziente a uno stile di vita sano.
Essendo tutto ciò molto faticoso, dispendioso e difficile si preferisce dare la pillola, consapevoli che con gli anni la dose dovrà essere sempre maggiore e che si dovrà passare a farmaci sempre più forti e dagli effetti collaterali sempre più gravi.
Questa è la situazione VERA.
Chi vuole accontentarsi delle pillole fatti suoi.
Sappia comunque che la sua malattia diverrà negli anni cronica e sempre più grave.

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Ex membro

16/08/16 alle 11:38

Confermo che da glicemia si può guarire a condizione di condurre uno stile di vita sano. Io dal 21 marzo 2013 al 9 gennaio 2014 assumevo 3 volte al giorno insulina rapida e la notte 26 unita' di lantus, siccome volevo assolutamente non essere schiava dell'insulina ho incominciato insieme al mio diabetologo un percorso in cui ho migliorato stile di vita e ho imparato a volermi bene, ho eliminato prima le rapide poi piano piano la lantus ora la mia glicemia al mattino è tra i 85 e i 95- 100 quando vado a cena e faccio gli stravizi la glicata è fissa sui 5,60... 5,50-- Io non faccio nulla di particolarmente elaborato evito i carboidrati e gli zuccheri, mangio tanta frutta e verdura e possibilmente frutta con la buccia e verdura cruda. escludo solo banane fichi e uva.. e tra le verdure patate e carote e purtroppo io non posso mangiare i legumi che la fa impazzire.Non bevo alcolici, mai ne' bibite gassate evito tutto ciò che è bianco e lievitato ma per un altro problema... tipo latte e formaggi , non mischio i cibi tra loro... non faccio cucine elaborate cerco di condire con olio freddo... e faccio un minimo di movimento che dovrebbe essere di più ma non sempre mi è possibile.

Per ora ho raggiunto il mio scopo non prendere medicine per il dibete. scusate se è poco!

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giupipino

15/07/16 alle 20:39

Ciao,

Io, da sei mesi, misuro ogni mattina pressione, glicemia, peso corporeo e circonferenza addominale. Tengo inoltre nota della ALIMENTAZIONE e delle MEDICINE assunte (compresi gli integratori).

Il motivo per cui misuro ogni mattina, a digiuno, glicemia e pressione è quello di scoprire la relazione fra la mia alimentazione e questi due parametri. Ad esempio ho potuto scoprire che esistono alimenti che aumentano moltissimo la glicemia. Questi sono le patate, le banane, i cachi, e i ceci. Altri alimenti la fanno diminuire. In particolare i finocchi, le mele, le carote e le lenticchie. Alcuni alimenti fanno ingrassare. In particolare fa ingrassare un eccesso di biscotti o di yogurt (anche quelli cosiddetti magri). Alcuni alimenti fanno aumentare la pressione (formaggi stagionati e carni rosse). Altri la fanno diminuire (decotto di foglie di ulivo e omega 3). Alcuni alimenti aiutano la funzionalità del fegato, abbassando trigliceridi e colesterolo (omega 3 e estratto di carciofo).

Insomma la cura della mia salute è divenuta per me una scienza SPERIMENTALE. Ad esempio ho scoperto, senza che nessuno me ne avesse mai parlato, che 3 grammi di OMEGA3 al giorno possono risolvere i miei problemi di ipertensione, di trigliceridi alti e di colesterolo alto. Ho scoperto che un cucchiaio di OLIO DI COCCO è in grado di risolvere il mio problema di colesterolo HDL basso (questo è un tipo di colesterolo utilissimo, perché pulisce le arterie, ed è necessario che abbia valori maggiori di 40).

La nostra salute è una cosa troppo preziosa da lasciarla esclusivamente in mano ad altri. Il mio motto è divenuto: "Meglio sani e felici che malati e infelici".

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giupipino

17/01/18 alle 10:46

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Ex membro

16/08/16 alle 11:38

Per ora ho raggiunto il mio scopo non prendere medicine per il dibete. scusate se è poco!

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giupipino

15/07/16 alle 20:39

Ciao,

Io, da sei mesi, misuro ogni mattina pressione, glicemia, peso corporeo e circonferenza addominale. Tengo inoltre nota della ALIMENTAZIONE e delle MEDICINE assunte (compresi gli integratori).

La nostra salute è una cosa troppo preziosa da lasciarla esclusivamente in mano ad altri. Il mio motto è divenuto: "Meglio sani e felici che malati e infelici".

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