Disturbo bipolare: come gestire le fasi down ?

Ciao, qualcuno di voi soffre di disturbo bipolare ? vorrei sapere come fate a gestire le vostre fasi down ? Grazie per i vostri contributi.

GESTISCO LE MIE FASI DOWN, SPERANDO CON TUTTO IL CUORE CHE PASSI PRESTO, NEL FRATTEMPO RAZIONALIZZO AL MASSIMO GRADO, SAPENDO CHE LA DEPRESSIONE, PUR CON BASI DI REALTA', NIENT'ALTRO E' CHE UN'ALLUCINAZIONE, SEMPRE INNESCATA DA UN'INPUT DI FALLIMENTO (AFFETTIVO, REALIZZATIVO, DI SALUTE, DI ECONOMIA, ETC ETC ...). DI SOLITO MI DURA UN GIORNO, SE SI PROLUNGA, MI FACCIO DELLE SONORE DORMITE, CHE MI RIPORTANO L'UMORE AL SEGNO POSITIVO. NON C'E' UNA RICETTA UNIVERSALE, MA SAPENDO CHE LA DEPRESSIONE, E' UNA DISPERCEZIONE, PUR CON BASI DI REALTA', PIU' SOLIDE DELL'ASCESSO ESALTATIVO, SEMPLICEMENTE BISOGNA RAZIONALIZZARE IL PIU' POSSIBILE, PER SMONTARLA E GIUNGERE AD UNA ANALISI DI REALTA' PIU' CONFORME AL VERO. SPERO DI AVER CONTRIBUITO, NEL MIO INFINITESIMALE A DARE DELLE "DRITTE" DI AUTOGUARIGIONE VALIDE. BACI MASSIMO

Ciao Massimo, grazie per il tuo contributo sulla razionalizzazione e la cura del sonno. Ci sono altri membri che desiderano intervenire ?

razionalizzare serve solo ad aggravare la situazione. io cerco di fare una vita il più normale possibile, di tenermi concentrato su altro e non sul malessere, ma non è facile, cmq quando sono giù, lavoro poco, socializzo pochissimo, soffro di ansia e fobia sociale, penso troppo prima di arrivare ad una conclusione e sono apatico. Cerco di vivere. Cerco di non fermarmi sui pensieri negativi, ormai ho imparato a distinguere quelli che derivano dalla mia bassa autostima che mi tiene quasi sempre in depressione.

Io cerco di pensare positivo di ricordarmi che valgo come persona,  che ho un senso in questo mondo, che stando male farei stare male tutte le persone che mi circondano. comunque è difficile convivere con questo disturbo perché è sempre una continua altalena, è sempre una vita che viaggia per estremi. Piano piano sto cercando il mio equilibrio, sto cercando la vera me, perché so che li nascosta tra i due estremi c'è appunto la vera me e prima o poi la tirero' fuori. 

Io faccio casino...quando sono giù mi viene l'ansia e cerco la compagnia dei ragazzi..  Prevedibile il risultato..mi sento sprofondare nelle sabbie mobili della solitudine...quanto vorrei essere una di quelle donne forti e indipendenti...mentre sono l'esatto opposto! 

Schizo-Affettivo , ma cosa significa in realta'?? Lo sono almeno dall'analisi psichiatrica, ma

penso che ha a che fare con il distacco dalla realta', dalla societa' in quanto   si rifiutano i contatti con la gente a parte i familiari perche' non ne senti la

necessita'  e non va bene. Ma veniamo all'altra parte

del discorso : il dist.bipolare e io devo dire che ne ho tutti i sintomi in forma più o meno

leggera, nel senso che mi capita di avere troppe idee e progetti ma poi al lato pratico questo

stato mi stressa mi sento stanco e

preferisco non fare niente o poco., inutile dire che se mi metto a realizzare qualche  cosa

concludo poco e male.  

@fail64  chiedi al medico. In bocca al lupo.

Cari membri @Londluc‍ @Freshrose‍ @Gia1204‍ @Cinzia79‍ @AnaMariaRivera‍ @Bipolando‍ avete visto questa discussione? Cosa potete dirci a riguardo? Ringrazio chiunque vorrà condividere la sua esperienza con noi per aiutare la comunità.