Quanta attività fisica fate/ potete fare?

camminare molto a passo sostenuto un ora al giorno.

Ciao a tutti! Quando riesco una camminata veloce che man mano si trasforma in corsa. In quel momento il mio cervello si spegne, via tutti i dubbi, i dolori, le paure. Quasi non sento più il dolore al braccio e mi sento rinata. Cerco di farlo una due volte alla settimana, ma ultimamente sono sempre così stanca che sto abbandonando! Devo ritrovare la forza! Prima nuotavo anche, ora con i problemi al braccio faccio molta fatica, ma quello era un altro momento in cui stavo bene sotto ogni punto di vista.

@giulianogermeno,non capisco chi ti ha dato la dieta che segui;secondo mè c'è molta incongruenza,e poi ti lamenti dei risultati,e certo che non và mangi cioccolato,pasta a iosa ecc..ecc.Per prima cosa devi dimagrire e raggiungere la tua massa corporea "IMC"ideale,sù internet la trovi,ti faccio il mio esempio:ho 72 anni peso 67kg alto 170 cm.vado a correre un giorno sì ed uno nò.Mangio 50gr.di pasta con legumi e verdure,questo in inverno ora che fà caldo la pasta non la tocco proprio,solo insalatone con tonno e un pò di parmigiano e molta frutta,ricorda che il primo medico sei tù.

Io d'estate tantissimo movimento giardinaggio potature orto e lavori vari, ma è l'autunno inverno che si spengono i motori mi avvolge quella pigrizia che mi porta al letargo con aumento anche se moderato della glicemia.

Mi muovo a piedi il più possibile, faccio yoga una volta alla settimana, camminate per circa 4 o 5 ore complessive alla settimana e a volte anche di più. Durante l'inverno faccio almeno 2/3 sciate pur sapendo che poi ci vogliono alcuni giorni per smaltire i dolori.

Salve, a me, purtroppo, la fibromialgia ha tolto la possibilità di praticare qualsiasi attività. Posso fare solo delle lezioni individuali di pilates ma con le dovute cautele ed essendo controllata minuto dopo minuto. Due volte a settimana ma non sempre è possibile perché a volte i dolori sono così forti che non posso fare neanche pilates. 

Giulianogermano,penso che lo capisci da solo che qualcosa non và;prima di tutto devi dimagrire diminuire la pasta,non 100 g.ma 50g.io stamattina ho fatto due ore di corsa e percorso quasi venti km.ho settantadue anni e lo faccio un giorno sì ed uno nò,sono alto 170 peso 67 kg.e stò una meraviglia.Alla base di tutto come ho capito ti manca la costanza,i risultati non li vedi subito ma hanno bisogno di tempo e vedrai che poi mi darai ragione,col tempo e con la paglia maturano le nespole, vecchio proverbio.

Bicicletta fra boschi! 

Grazie mille per i vostri contributi. Aspettiamo i contributi dei nostri nuovi membri @Enza1968‍ @Antobe‍ @Jolamericano‍ @Dx1979‍ @Tina88‍ @Marsuela‍ @cetty13‍? Un caro saluto a voi tutti.

Grazie mille per il benvenuto e spero davvero tanto di ricevere qualche risposta in questa community. 😊😊😊