Glicemia e mandorle

E' vero. Mangiare MANDORLE, oppure NOCI, oppure PESCE oppure OLIO EXTRAVERGINE di oliva, riduce la glicemia perchè tutti questi alimenti contengono OLI PREGIATI, e sono ricchi di OMEGA3. 

Inoltre chi ha problemi di glicemia alta farebbe bene a fare il pieno di VITAMINA C, ovvero a bere giornalmente spremute di arance, limoni e pompelmi. Personalmente ne bevo un boccale sia a mezzogiorno che a sera.

Infine è IMPORTANTISSIMO fare il pieno di FIBRE VEGETALI (e quindi grande consumo di VERDURE crude e cotte e di ORTAGGI). Infatti le fibre non vengono digerite e fanno massa nello stomaco, riducendo la concentrazione e la velocità con cui sono assorbiti gli zuccheri.

Con tutti questi accorgimenti e con un movimento regolare si può giungere gradualmente a eliminare TUTTI i farmaci per il diabete e le patologie associate (obesità, trigliceridi, colesterolo, gotta...)

le spremute d arancia provacono picchi di glicemia'?NE POSSIAMO BERE A VOLONTA (sempre quelle naturali s intende e senzazucchero)o vanno limitate?

Confermo! Tra  camminate e dieta  variata sono  passata a solo 1000 di metformina alla sera, base glicemia 100 max

Invece  state alla  larga dalle spremute di  arancia  confezionate, vere  bombe di zucchero! E  anche tra le  arance preferite le bionde alle rosse ( veri  concentrati di  zucchero )

Quante mandorle o noci si possono mangiare e quando grazie 

Qualcuno può aiutare @Petrini.eraldo‍? Vi ringrazio in anticipo 

Ciao Eraldo,

Chiedi quante mandorle o noci si possono mangiare.  Direi che dipende molto da quello che mangi oltre alle mandorle e dal movimento giornaliero che fai. Infatti l'apporto calorico delle mandorle è 578  ogni 100 g.

Perciò se ne mangi 20 al giorno sono già 114 calorie.

Le noci sviluppano le stesse calorie delle mandorle. Solo che mediamente una noce sgusciata pesa almeno il doppio di una mandorla. Perciò dieci noci sviluppano anch'esse 114 calorie circa.

Ne segue che se mangi 20 mandorle e 10 noci hai già introdotto circa 230 calorie,

E chiaro che devi tenere conto di ciò se  vuoi mantenere un peso costante o se vuoi dimagrire.

Queste informazioni le trovi sul sito

http://www.calorie.it/alimenti/

che ti fornisce le calorie sviluppate da ogni alimento.

Il calcolo calorico è molto importante per il controllo del peso, anche se una dieta corretta non deve tenere in conto solo le calorie, ma molte altre cose, come l'assunzione di proteine, vitamine, sali minerali e, soprattutto, FIBRE VEGETALI.

grazie 

Non piu di 4 mandorle al giorno...per la glicemia consiglio anche di mangiare lupini...abbassano i livelli di glicemia ...ma attenzione dato che e un legume non la sera...i legumi mangiati la sera come anche la frutta alzano la glicemia

La regola è: mangiare di tutto un po'.Sono le abbuffate che fanno male,io mangio anche le banane, la metà, perché contiene potassio, per chi fa attività fisica vanno bene.Ci sono giorni che approfitto un po'ma vuol dire che ho fatto più chilometri,in questi casi si deve ascoltare il corpo che reclama.